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카페인 하루권장량 임산부는 어느 정도 섭취해도 될까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
합니다. 권장량을 넘지 않도록 주의: 하루 300mg (혹은 200mg) 이하의 카페인 섭취를 꼭 지켜야 합니다. 카페인 섭취 시간: 카페인은 섭취 후 약 6시간 동안 체내에 반감됩니다. 따라서 잠자리에 들기 6시간 전까지만 카페인 섭취를 마치는 것이 좋습니다...
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하루 나트륨 권장량 나트륨 부족증상 2024.07.06해당카페글 미리보기
나트륨 권장량 성인의 경우 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 고혈압 환자, 당뇨병 환자, 신장 질환 환자는 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2. 나트륨...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
적다면 우유나 칼슘제 등을 통해 부족한 부분을 보충할 필요가 있다며 하루 우유 권장량으로 성인(19~64세)은 우유 2잔, 청소년(12~18세)은 우유 3잔, 어린이(3~11세)는 우유 2잔을 제시했다. 이어 대장암 예방을 위해선 평소 식단을 점검할 필요가 있음을...
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비타민D 결핍 증상 및 하루 권장량 알아보기 2023.07.30해당카페글 미리보기
및 하루 권장량 알아보기 1. 비타민D 결핍 알아보기 비타민 D는 지방에 용해되는 비타민 인데요, 햇빛의 자외선 B (UVB)를 통해서도 자연적으로 생성이 되는 성분입니다. 음식 섭취와 자외선 노출을 통해 얻어지며, 이를 통해 얻어진 성분들은 간과 신장...
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40세 이후 우유 섭취했더니…‘이 질환’ 예방 도움 2023.06.15해당카페글 미리보기
두유를 마시는 사람보다 높았고, 심혈관 질환 발생 위험도 낮았다”고 했다. 다만 우리나라 40세 이상의 하루 우유 섭취량은 권장량(200㎖)을 크게 밑돌았다. 주 3회 이상 우유를 마시는 비율도 전체의 26%에 불과했다. 연구팀은 이에 “두유만 섭취하는...
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칼륨 효능, 부작용, 하루 권장량, 칼륨이 많은 음식은? 2023.04.03해당카페글 미리보기
일일 권장량은 어떻게 되나요? 성인기준으로는 4.7g이고 임산부에게는 5.0g 수유부에게는 5.2g입니다. 하지만 신장질환자라면 2.5g 미만으로 섭취해야하며 심장질환자는 1.9g미만으로 섭취해야하기 때문에 의사선생님과 상담 후 드시는걸 추천드립니다...
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“나이 들어서도 우유를 쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품? 2024.07.16해당카페글 미리보기
가장 좋다. 우유, 요구르트 등 유제품=유제품에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다. 나이가 많은 사람에게는 골다공증, 결장암...두부 등으로도 섭취할 수 있다. 50세 이후 하루 칼슘 권장량은 1200㎎이다. 권순일 기자 XX@XX 유튜브 약초...
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비오틴 부작용 일일권장량 및 비오틴 효능 확인! 2024.07.06해당카페글 미리보기
상담해야 합니다. 3. 나에게 맞는 비오틴 일일 권장량 성인의 경우, 하루 30マイク로그람의 비오틴을 섭취하는 것이 권장됩니다...섭취해야 할까? 비오틴은 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다. 음식: 난황, 우유, 치즈, 버섯, 아보카도, 바나나 등...
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우유 마실 걸…주3회 두유 마신 중장년, 뜻밖의 결과 2023.06.15해당카페글 미리보기
혈관 건강에 이롭다. 교수팀은 논문에서 "40세 이상 한국인의 1일 우유 섭취량은 한국영양학회가 정한 성인의 우유 권장량인 하루 1컵(200㎖)보다 크게 부족한 상태이며, 주 3회 우유를 마시는 비율도 전체의 26.0%에 불과했다"며 "40세 이상 성인에서 주...
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칼슘 효능 및 부작용, 복용방법, 칼슘 권장량 2024.07.07해당카페글 미리보기
식품: 우유, 치즈, 요거트, 녹색잎 채소, 견과류, 콩류 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다. 영양제: 칼슘 보충제는 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 높이는 방법: 비타민 D 섭취...