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걷기 운동 효과 2024.07.04해당카페글 미리보기
운동의 10가지 놀라운 효과1.1 체중 감량 및 체지방 감소걷기는 지방 연소 효과가 뛰어난 유산소 운동입니다. 꾸준히 걷으면...있습니다.1.2 심혈관 건강 개선걷기는 심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 혈압과...
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캐모마일 효능 캐모마일차 효능 10가지! (카모마일, 심신안정차) 2024.07.04해당카페글 미리보기
효능 10가지! (불면증, 소화불량, 피부 트러블 완화에 효과적인 심신안정차) 1. 숙면 유도 및 불면증 완화 .parklabchoice.com 캐모마일은 아피제닌이라는 성분을 함유하고 있는데, 아피제닌은 뇌의 GABA 수용체에 작용하여 신경을 진정시키고 숙면을 유도...
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"다리 꼬고 앉지 마세요!" 하지정맥류, 예방습관 10가지 2024.05.28해당카페글 미리보기
습관 10가지 1. 오랫동안 앉아서 하는 일을 가급적 피한다. 2. 앉아 있더라도 가급적 다리를 꼬지 않는다. 3. 적정 체중을 유지하는 것이 좋으며 비만한 사람은 체중 조절을 한다. 4. 허리, 엉덩이, 허벅지가 너무 조이는 옷이나 내의는 피한다. 5. 너무...
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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
걸릴 위험성이 50% 정도 낮아져요. 걷기운동 효과7. 근력 증대 다리와 허리의 근력이 증대돼요. 8. 혈액의순환이 촉진 걷기운동...해요. 걷기운동 효과10. 골다공증 관리 근육과 뼈 강화로 골다공증 을 예방하는데 좋아요. 올바른 걷기운동 방법 팔은...
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건강상식ㅡ명의 5인이 추천하는 건강수칙 10가지ㅡ 운동 생활화하기ㅡ 규칙적인 식사하기ㅡ 건강하게 먹기ㅡ 위장이 쉴 시간 주기 2024.02.24해당카페글 미리보기
수칙 10가지' ★ 서울대병원 소화기내과 류지곤 교수 ★ 1. 운동 생활화하기 매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다. 따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기...
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코어운동 10가지 방법 2024.02.06해당카페글 미리보기
복부 근육을 강화하고 안정시키는데 아주 좋은 운동입니다. 코어는 몸의 중심 근육으로서, 허리, 복부, 골반, 엉덩이 근육을...코어운동은 바른 자세부터 시작이며, 올바른 자세를 가져야 코어운동효과를 제대로 보실 수 있습니다. 코어운동 10가지에...
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허리근육 강화운동 허리 강화 운동10가지 2022.05.24해당카페글 미리보기
허리근육 강화운동 허리 강화 운동10가지 유용한../헬띠한 2019. 11. 13. 19:13 by 카해 사람의 인체중에서 가장 잘 관리해야 하는 부분이 바로 척추인데요. 오늘 알려드릴 허리 강화 운동10가지 들은 척추뼈 뿐만 아니라 허리근육 강화운동 까지 함께...
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허리 강화 운동 10가지 2022.05.10해당카페글 미리보기
것이죠. 이것을 이루기 위해서 꾸준한 허리 운동과 스트레칭은 필수겠지요. <<< 허리 강화 운동 10가지 >>> 자 이제 실내에서 간단한 등 운동을 하면서 허리를 보강할 수 있는, 다음과 같은 10가지 허리 강화 운동을 소개할게요. 한 세트 당 10~15개, 약 3...
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■09월28일★●★화요일■허리 강화 운동 10가지 2021.08.11해당카페글 미리보기
20 □사랑한많큼행복해진다□ □山登心塡★海山□ <<< 허리 강화 운동 10가지 >>> 자 이제 실내에서 간단한 등 운동을 하면서 허리를 보강할 수 있는, 다음과 같은 10가지 허리 강화 운동을 소개합니다. 한 세트에 10~15개, 약 3~5 세트를 실시하면서...
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허리통증, 허리디스크, 일자허리!! 허리강화운동 10가지 2018.04.11해당카페글 미리보기
이를 예방하고 관리하기 위해서는 바른자세를 유지하고 스트레칭이나 꾸준한 운동을 통해 척추의 기능이 손실되지 않도록 관리가 이루어져야 합니다. 다음은 일자허리 예방과 관리를 위한 허리강화 운동입니다. 생활속에서 꾸준히 따라하여 예방관리합시다...