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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반...근육으로, 횡격막 아래에 있습니다. 복횡근은 몸통을 압축하고, 허리를 안정시키고, 내장을 지지하는 역할을 합니다. 또한...
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허리재활에 적인 운동방법 알아보기 2024.09.27해당카페글 미리보기
유지하면 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 2. 허리 재활 운동 종류 허리 재활 운동은 크게 스트레칭과 근력 강화 운동으로 나눌...뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 향상시켜 허리 통증을 완화하는 데 적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는...
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허리 통증 완화에 도움을 주는 5가지 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 허리 근력을 강화하여 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살코기: 닭가슴살, 소고기 등 살코기는 고품질 단백질을 제공합니다. .10000recipe.com 닭가슴살, 소고기 생선: 연어, 고등어 등 생선은 단백질과...
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<롤핑자세연구소> 24년 11월 [목, 허리 디스크 Manipulation] 세미나 일정 및 신청 안내 2024.09.30해당카페글 미리보기
세미나는 목과 허리 디스크의 종류와 그에 따른 증상 및 manual therapy를 주제로 진행합니다. 어떤 경우에 우리가 manual...우리 몸의 구조는 관절의 가동성(Joint Mobility), 신경의 가동성(Neural Mobility), 연부조직 특히 근육근막의 가동성...
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근골격계 질환종류에 따른 원인과 예방 및 치료방법 정리 2024.09.25해당카페글 미리보기
정보를 제공하려 합니다. 1. 근골격계 이란? 근골격계 은 근육, 뼈, 관절, 인대, 힘줄 등이 손상되어 발생하는 의 총칭입니다...제한 무력감 피로 2. 주요 근골격계 종류 근골격계 은 크게 5가지 종류로 나눌 수 있습니다. 2.1 요통 요통은 허리 통증을...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
높이고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 허리 주변 근육을 이완시켜 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이...삼가고, 전문가의 지도를 받아 적절한 강도와 종류의 운동을 선택해야 합니다. 허리 근육통 완화를 위한 종합적인 관리...
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코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
주의사항 허리: 허리가 과도하게 꺾이거나 아프지 않도록 주의합니다. 골반: 골반이 틀어지지 않도록 중립 상태를 유지합니다. 호흡: 운동하는 내내 복식호흡을 유지합니다. 결론 코어 근육 강화는 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 버드독 운동을...
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방사통 뜻 하지 허리 목디스크 나타난 이유를 알아보자. 2024.07.17해당카페글 미리보기
통증의 종류와 강도는 원인에 따라 다릅니다. 방사통의 원인 척추 신경 압박: 척추 디스크 탈출, 척추관 협착증, 골절 등으로 인해 척추 신경이 압박되면 방사통이 발생할 수 있습니다. 압박된 신경에 따라 통증이 전달되는 부위가 달라집니다. 예를 들어...
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허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속되는 경우...
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노화를 막는 근육의 효능 근육 트레이닝은 몇 살부터 시작해도 늦지 않다! 2024.07.12해당카페글 미리보기
근육을 단련하면 근(筋)호르몬이 만병을 예방한다 Gooday편집부 일생 사용할 수 있는 다리 허리를 유지하기 위해서는, 근육의 쇠약을 막는 것이 불가결이다。 근육은, 우리들의 몸의 골격을 지탱하고, 움직이는 이외에도, 몇 십종류나 되는 호르몬을 방출...