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[정보] 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 2023.12.06해당카페글 미리보기
높아진다. 이때 갑자기 허리를 숙이고 세수하면 디스크에 부담이 간다. 이런 상황이 반복되면 디스크가 약한 사람은 터지거나...있다. ◇ 앉아서 일할 때 의자에 앉을 땐 허리와 엉덩이 부분이 의자 등받이에 붙게 해야 한다. 엉덩이를 앞쪽으로 빼고...
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허리디스크 햏들 회사생활 어찌하시오?ㅜㅜ 2023.12.12해당카페글 미리보기
쌍코매거진 "코르셋" 전시 금지 ※ ※ 사진 속 "타인 얼굴" 모자이크 필수 ※ https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1LF/49 허리디스크가 최근 심해졌는데 요새 오래 앉아 일하니 미치겠소ㅠㅠ 고통...ㅜㅜㅜ 참다가 침맞으러 왔구랴 퇴금 전에는 허리등받이랑...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 디스크 안전하게 보관하는 법: ‘안적천’을 기억하라 423 안적천 경진대회 최우수작 425 안적천을 지켰는데도ㅡ아파요! 427 안적천을 못 지키면 신전동작! 428 허리가 인생(人生)을 만날 때 431 허리가 인생(人生)의 변곡점(變曲點)을 만날 때 433...
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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
퇴행성 질환으로 많이 알려진 허리 디스크, 목 디스크와 같은 척추 질환이 20~30대 나이에도 많이 나타나고 있다. 자동차를 이용...해야 할까? ◇바르게 앉고 50분마다 휴식을 취해야 의자에 앉을 땐 허리 등받이에 밀착하여 등과 허리를 펴고 의자 안쪽...
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허리 디스크 예방운동 2023.02.13해당카페글 미리보기
가면서 올려 놓도록 한다. 4. 의자에 앉을 때 엉덩이가 등받이에 닿도록 앉아 등을 기대고 앉는다. 5. 운전할 때는 등받이를 약...6. 세수할 때처럼 허리를 약간 구부정하게 구부리는 자세는 디스크 질환을 만드는 자세이다. 이때 척추 디스크에 하중이...
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올 추석엔 ‘명절증후군’ 허리디스크 피하기를 2022.09.03해당카페글 미리보기
고령 환자들이나 만성 질환자들도 수술 부담이 적다. 허리디스크 명절증후군을 극복하기 위해서는 가족, 친지와 가사 노동량을...압박에 따른 피로도를 최소화하고, 음식을 만들 때는 가급적 등받이가 있는 의자에 앉아 식탁에서 요리하는 것이 도움이...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
때 등받이에 허리를 기대어 앉고, 되도록 같은 자세를 유지하는 #시간을 줄여야 한다. 혹 장시간 같은 시간을 유지해야 할 경우 적어도 #50분에 한 번은 허리를 #스트레칭하는 것이 좋다. #자세 관리와 더불어 #꾸준한 운동은 필수다. 특히, 몸을...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
전체가 등받이에 닿게 해 체중을 분산시켜야 한다. 의자에 살짝 엉덩이를 걸치듯 앉거나, 허리를 너무 꼿꼿이 세우고 앉으면 목과 허리에 부담을 주게 된다. 바른 자세로 앉아 있더라도 하루 종일 앉아 있는 것은 척추 건강에 좋지 않다. 50분 마다 일어나...
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허리 펼 때만 아프다면… 디스크 아닌 척추관협착증? 2022.10.16해당카페글 미리보기
엉덩이를 등받이에 붙이고 꼿꼿한 자세를 유지해야 하며, 틈틈이 스트레칭으로 허리 근육을 풀어준다. 평소에 허리를 비틀거나 구부리는 동작은 삼가고, 무거운 물건은 되도록 들지 않는 것이 좋다. 또 허리 보조기나 복대 사용은, 일시적으로 허리 통증...
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소파에서 TV볼 때 ‘이런 자세’ 유지하다간 목 디스크에 안면비대칭까지. 2024.05.20해당카페글 미리보기
척추가 틀어지면서 두 척추뼈 몸통 사이를 이어주는 받침인 추간판이 압력을 받는다. 이는 통증을 유발하고, 심하면 허리 디스크로 이어질 수도 있다. 척추에 무리를 주지 않고 책상에서 쪽잠을 자려면 엎드리는 자세보다는 목과 허리를 의자 등받이에...