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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 원본보기 계단 오르기는 심폐기능 향상과 관절염 예방에 좋은 운동이나 자신의 건강상태에 맞게 올바른 자세로 해야 효과를 볼 수 있다./사진=조선일보 DB 바쁜 일상으로 운동할 시간이 없는 이들에게 안성맞춤인...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
해야 한다. 무릎 상태가 좋다면 스쿼트가 도움이 된다. 거실에서 음악을 들으며 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 운동도 해보자. 누워서 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 쥐어 발끝을 몸 쪽으로 당기는 느낌에 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다가 3~5초 버틴 후...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 치료 (부상, 파열) 2024.07.07해당카페글 미리보기
운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
뼈의 밀도를 증가시킵니다. 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 이처럼 운동을 통해 허벅지 근육을 만드는 것은 전반적인 신체 기능과 건강을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 근육을 강화함으로써 더 활동적인 생활...
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허벅지 근육은 제2의 심장 2024.05.17해당카페글 미리보기
도움이 된다. 물론 단 기간이 아닌 꾸준한 운동이 필요한 것은 당연하다. 우리 몸의 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근육. 항상 관리하고 운동하는 습관으로 건강한 중년 이후의 삶을 갖자. 양 동현 노은 정형외과 의원 원장 = 톡으로 받은글 편집 = 漢陽...
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엉덩이 ㆍ허벅지 근육운동 2023.08.20해당카페글 미리보기
채널 님 좋아요 3860개, 댓글 48개가 있습니다. "엉덩이근육 운동은 40대이상의 중장년층분들이 건강한 노후를 보내기 위해 꼭...관절을 보호하고 자세가 구 www.tiktok.com 허벅지 운동 https://vt.tiktok.com/ZSLpttQ4Q/ TikTok · 함께해요 운동채널...
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽다. 허벅지와 종아리...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이 많고 힘들어서 긴 시간을 지속하기는 어렵고, 자투리...
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운동하는데 허벅지가 두꺼워졌어요ㅠㅠ 2024.07.09해당카페글 미리보기
피티50분+유산소50분 개인운동하는날은 근력40분+유산소50분 이렇게 하고있어요 초반엔 개인운동할때는 근력운동은 패스했는데...있거든요? 근데 오늘 보니까 허벅지가 두꺼워젔더라구요 (바지때문에 정확함) 근육이 벌써 생긴건 아닐거고 두꺼워져서 너무...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
유리한 근육입니다. 그리고 비복근보다 더 안쪽에 위치해서 정맥 펌프질, 즉 제 2의 심장으로서 혈액 순환을 돕는 더 큰 비중을 차지해요. 두번째, 2초씩 버티기 입니다. 종아리가 수축되고 있는 것을 최대한 느끼고 내려와서도 2초 정도☆☆ 버틴 후...