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허벅지 종아리 근육이 중요한 이유 2024.09.14해당카페글 미리보기
혈관질환을 예방할 수 있다. 특히, 허벅지 근육이 매우 중요한데, 그 이유는 인체 근육의 3분의 2로 가장 큰 부위이기 때문이다...고지혈증, 고혈압과 같은 질환의 발생률이 증가한다. 이는 허리둘레 및 신체질량지수(BMI)와는 별개로 허벅지 둘레가...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 강도를 높이거나, 충분히 준비하지 않은 상태에서 운동을 하면 햄스트링 부상을 입을 위험이 높아집니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육에 비해 햄스트링이 약한 경우 부상을 입기 쉽습니다. 불안정한 자세: 앉아서 오랜 시간을 보내거나, 허리를...
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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
물론, 무릎 관절에도 무리가 갈 수 있다고 해요. 방치할 경우 허리통증까지 발생할 수 있다고 합니다. 또한 몸의 중심 잡기가...골반이 틀어질 위험이 높아진다고 하네요. 그리고 허벅지 근육이 약한 사람은 몸속에 들어오는 포도당을 에너지원으로 소비...
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허벅지 근육은 제2의 심장 2024.05.17해당카페글 미리보기
퇴행성 관절염의 원인이 되기도 하며, 계속 방치하면 허리통증 및 골반 틀어짐을 유발시키기도 한다. 이렇게 중요한 허벅지 근육을 어떻게 지켜야 할까?. 제일 좋은 것은 바로 운동이다. 평상시 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 생활 습관도 좋고...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
근육 중 크고 강한 대둔근을 강화할 수 있다. 엉덩이 근육은 허리와 연결돼있어 엉덩이 근육이 약하면 허리 질환으로 이어지기도 한다. 계단을 오르면 허벅지 근육을 많이 사용하게 된다. 허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절에 가는 부담이 줄어 관절염...
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허리 근육 다 사라져 꼬부랑 할머니 되기 싫다면 ‘이것’ 당장 멈춰야. 2024.09.29해당카페글 미리보기
쉬우면서 허리에 부작용이 생길 위험도 적다. 가슴과 허리를 곧게 펴고 뒤꿈치부터 땅에 닿게 해서 걸으면 엉덩이, 허벅지 근육이 자연스레 단련된다. 바른 자세를 유지하는 것도 무척 중요하다. 일상 속에서 ‘NO BLT’를 실천해야 한다. B는 구부리기...
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과학적 팩트를 바탕으로 한, 허벅지 굵으면 좋은 점 10 2024.06.03해당카페글 미리보기
잉여 칼로리를 남김없이 소모한다. 허벅지 근육이 발달한 사람의 복부 비만과 동맥경화의 위험이 낮은 이유다. 허벅지 근육은 없고 허리는 통통한 체형일수록 복부 비만, 내장 비만, 대사 증후군의 위험이 높다. 덴마크의 코펜하겐대학교 연구팀은 허벅지...
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“허벅지 근육 키워라.”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.01.17해당카페글 미리보기
“허벅지 근육 키워라.”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 허벅지 근육 허리-무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방-조절 입력 2024.01.14 15:31 김용 기자 허벅지 근육이 튼튼하면 몸에 남은 열량을 충분히 사용해서 혈관 건강, 면역력을 키울 수 있다...
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“허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.03.04해당카페글 미리보기
염증-혈당을 관리하는 역할을 제대로 하는 근육이다. 겉으로 튀어나오지 않아도 내실 있는 근육이 중요하다. 바로 건강한 여성의 허벅지 근육이 표준이다. 허벅지 근육이 왜 중요한지 다시 알아보자. 허리–무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방–조절...
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오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~ 2024.01.22해당카페글 미리보기
"허벅지 근육을 키우세요" "허벅지 근육" 은, 허리-무릎을 보호하고 치매 예방 및 당뇨병 을 예방합니다 건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 말하는게 아니고.. 겉으로 튀어나오지 않아도 내실 있는 근육이 중요합니다 나이 들면...