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아랫배부터 허벅지만 살부자인데 무슨 근육 강화해야함? +무슨 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내가 하루종일 공부한다고 앉아있긴해 근데 배에 항상 힘주고 다니는데도...
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쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 2024.01.19해당카페글 미리보기
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
증가시키는 운동) ♡ 목 위,아래 늘리기 ♡ (효과 : 목 앞,뒤근육을 늘리고 목 관절의 가동범위를 증가시킴) 2. 균형감각 운동...향상시키는운동) 3. 근력운동 ♡ 앉았다가 일어서기 ♡ (효과 : 허벅지 양쪽과엉덩이 근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리...
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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
들어 올립니다. 이 동작을 반복한 후, 오른쪽 무릎을 드는 동작으로 운동하세요. 효과 리버스 플랭크 자세는 복부와 허리 근육을 강화하여 코어 안정성을 높여줍니다. 다리를 들고 내리는 동작이 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시킵니다. 매트에 엎드려 팔뚝...
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허벅지 근육에 숨은 비밀 aka. 차범근 , 손흥민 2024.08.29해당카페글 미리보기
축구에서 다양한 동작과 기술에 필수적이므로, 효과적인 피지컬 트레이닝을 통해 이 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 정기적인 운동과 훈련으로 허벅지 근육을 강화하면 경기력 향상과 부상 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 스포잇풋볼센터에서는 보다...
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엉덩이 근육강화 단월드 앉았다 일어나기 해보세요! 2024.09.13해당카페글 미리보기
운동을 통해 골밀도를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 이렇게 중요한 엉덩이 근육 관리해야겠죠. 단월드 앉았다 일어나기로 엉덩이 근육 강화해보세요! 엉덩이 근육강화 단월드 앉았다 일어나기 해보세요! 발을 어깨너비로 벌리고 발끝이 약간 바깥쪽을...
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오늘도 하체 근육운동 2024.09.16해당카페글 미리보기
운동은 식탁이나 의자를 이용해 앉았다 일어나는 동작을 기본으로 하면서 엉덩이로부터 허벅지와 종아리 등의 다리에 있는 모든 근육을 강화 운동이다. 세 번째 운동은 뒤꿈치 들어올리기 의자 뒤편에 서서 종아리의 힘을 이용해 양발 뒤꿈치를 들어...
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허리 근육 강화에 도움이 되는 단월드 기체조! 2024.09.11해당카페글 미리보기
이용하는 것도 좋다고 합니다. 또한 평소 허리 근육을 강화하는 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 허리 근육 강화에 도움...오른팔을 앞으로 뻗어 자연스럽게 바닥에 놓아줍니다. 뒤에 있는 다리를 구부리지 않고 45도 정도 들어올려줍니다. 다리...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록 하세요. 처음에는 10-20초 정도 버티는 것을 목표로 하고 점차 시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달...
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근육파열 및 원인과 : 종아리 허벅지 어깨 팔 2024.07.17해당카페글 미리보기
약물 : 통증 완화 및 염증 감소를 위한 약물 물리 : 근육 강화 및 회복 운동 : 완전 파열 또는 심각한 손상의 경우 부위별 특징...멍이 심하게 발생 허벅지 운동선수에게 흔히 발생 갑작스러운 방향 전환이나 스피드 증가 시 발생 가능성이 높음 허벅지...