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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면...
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운동 31~35 2024.08.03해당카페글 미리보기
자전거 타기 허벅지 근육량 키우는 운동 자전거 타기 끝내 주죠 자전거도 에너지 소모가 많기에 음식도 비중을 줘야 한다 몸의 힘이 자전거 타는 시간을 오래 버티게 하니까 ~~~~~~~ 32 운동 헬스장에서의 운동 나와의 싸움이다 얼마를 할건지 모든 기구들...
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하체 키우는 운동 추천 해줄 사람 2024.06.19해당카페글 미리보기
162 48인데 허벅지 마른게 스트레스야.. 살쪄도 하체는 저얼대 안쪄 ㅅㅂ 좀 건강하고 탄탄해보이는 허벅지 가지는게 소원..엉덩이도 키우고 싶고ㅠ 당장 헬스 끊기는 어려워서 홈트 찾아보는데 죄다 하체를 빼는 영상들이여....
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가 받는 부하도 줄어든다...
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오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~ 2024.01.22해당카페글 미리보기
병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있기에.. 가장 확실한 치매 예방 법은 운동입니다 . . 허벅지 근육을 키우는데는 걷기가 가장 좋습니다 무조건 빨리걷는게 아니고 비탈길, 계단 오르기.. 등등 약간 경사진곳을 도란도란 걷는게...
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복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다 2023.08.18해당카페글 미리보기
압력 커져 우리가 자주 하는 스트레칭 중 다리를 쭉 펴고 앉거나 선 뒤 허리를 숙여 발끝에 손이 닿게 하는 운동이 있다. 이 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 근육 늘리는 데 효과적이지만 평소 허리 통증이 있다면 피해야 한다. 이 동작을 할 때 대부분 허리를...
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집에서 복근 키우는 10분 운동법 2023.04.01해당카페글 미리보기
복근 키우는 10분 운동법 ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히 걸그룹 르세라핌의 멤버 카즈하는 꾸준히 해온 발레 덕에 단단한 몸을 자랑한다. ‘얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼’이란 말이...
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복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다 2023.03.21해당카페글 미리보기
복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다 윗몸일으키기는 허리 건강에 악영향을 미칠 수 있다./사진=클립아트코리아 허리 건강을 위해서는 꾸준한 운동이 반드시 필요하다. 허리, 고관절 주변 근육을 강화하거나 굳어있는 근육과 인대를 늘려주는...
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지방은 테워버리고 근육을 건강하게 키우는 발가락운동용구 2022.11.14해당카페글 미리보기
m.smartstore.naver.com 그와 반대로 특정 부위의 근육을 단련하기 위해서는 한 부위의 운동을 집중적으로 해야만 한다. 허벅지 근육을 만들려고 하는데 가슴 운동을 하면 절대로 단련할 수가 없는 것처럼 말이다. 요약하자면, 부위별로 살을 빼는 운동은...
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1시간 걷기 대신 집에서 1분만 하세요 중노년 하체근육 키우는 세상에서 제일 쉬운 운동방법 입니다. 2023.04.05해당카페글 미리보기
2023. 4. 3. ◆내용정리◆ 00:00 인트로 00:58 중노년 근육 02:35 기립성 저혈압 과 종아리 근육 03:54 간단한 하체 운동법 07:12 근육에 좋은 음식 09:19 마무리 전화임2일 전 무릎연골 괜찮아요. 허벅지에 근육이 생겨서 좋을것 같아요. 저는 무릎연골...