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헬스 운동순서와 헬스 운동규칙 2012.06.03해당카페글 미리보기
헬스 운동순서와 헬스의 4원칙에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 헬스시 기본적인 운동순서 가장 기본적인 헬스운동 순서는 다음과 같습니다. '스트레칭 -> 런닝머신 -> 복근운동 -> 근육운동 -> 런닝머신(뛰지않고 가볍게 걷기)' 하지만 여기서 소개해...
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헬스고수님들 복근 하고 유산소운동하고 순서좀 알려주셈 ㅠㅠ 2012.12.05해당카페글 미리보기
순서순서 ㅈㅂㅈㅂㅋㅋ  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 글은 인터넷 공간에서 자신을 보여주는 유일한 모습입니다. 상대방에게 상처를 주기보다 같이 즐거워 할 수...
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50, 부위별 운동/헬스-복근 2010.11.24해당카페글 미리보기
비슷한 동작으로 하되, 상체를 측면으로 비틀어줌으로써 옆구리 부위를 함께 운동하는 것입니다. 이때 몸을 완전히 일으키지 말고, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모읍니다. <운동순서> ① 바닥에 누워 한쪽 다리를 90도 각도로 교차시킨다. ②...
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복근운동 순서가 어떻게되죠? 2007.12.27해당카페글 미리보기
전 요즘 웨이트후에 유산소하거든요 근데 복근운동은 유산소 전에하는게 좋을까요 ?유산소 후에하는게 좋을까요? 참고로전 다이어트하면서 헬스중입니다 뱃살뺄려면 웨이트후에 유산소하는걸로 알고있습니다 저같은 경우는 복근운동을 언제??
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왕초보의 헬스계획과 복근운동고민이어요 2010.01.04해당카페글 미리보기
하려니 부담이 왕입니다. 그리고 헬스가 이렇게 외로운 운동인지 몰랐어요 ㅠ.ㅠ 우선 순서는 스트레칭(5-15) 빨리걷기 (30...얼마 못하는것같습니다. 일주일전까지는 웨이트를 가슴, 어깨, 등, 복근을 했었는데 견봉통증이 심해져 병원에 가보니 어깨쪽...
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몸짱 헬스 운동방법 - 복근 - 크런치 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동입니다. 흔히 알고 있는 윗몸 일으키기와는 동작이 다릅니다. 몸을 완전히 일으키지 말고, 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모읍니다. <운동순서> ① 바닥에 누워 다리를 90도 각도로 굽히거나, 벤치 위에 올려 놓는다. ② 손은 가슴에...
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헬스 운동순서~~ 2007.07.23해당카페글 미리보기
제가 요즘 헬스를 다닌답니다~~ 효과적으로 살빼기 위해 운동순서가 올바른지 확인해 주시고 수정해 주세요~~ 맨 먼저 요일마다...약간 빠르게 하고 힘들지 않게 걷습니다 그리고 복근 운동 윗몸일으키기 50회 정도 하며 마지막으로 아령으로 팔 운동을...
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헬스 운동 순서와 방법 2008.01.06해당카페글 미리보기
스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다. 워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 운동 -> 정리운동 스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸풀기 단계라면 웨이트트레이닝은 본격적인 근육 만들기 운동이라고 할 수가 있습니다. 1...
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헬스 할 때 운동 순서와 방법 2008.11.26해당카페글 미리보기
운동 - 헬스머신 이용이 가장 효과적. 부위별로 저강도로 자주해준다. 지나칠 필요는 없다. - 기초대사율을 높여주고, 운동후에도 지속적으로 에너지가 소모된다. 다: 명상과 유연성 운동 - 요가, 스트레칭, 기공, 오금희 등... - 모든 운동의 기초는...