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공복혈당 높은이유 수치 낮추기 낮추는법 2024.09.27해당카페글 미리보기
혈당을 높이는 호르몬 분비를 촉진하여 공복혈당을 상승시킬 수 있습니다. 불규칙한 식습관: 과도한 당 섭취, 불규칙한 식사 시간, 과식 등은 혈당 조절을 어렵게 만들어 공복혈당을 높일 수 있습니다. 운동 부족: 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되지만...
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공복 혈당 관리: 건강한 아침을 시작하는 법 2024.09.19해당카페글 미리보기
혈당을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 명상, 요가, 깊은 호흡 등 이완 기법을 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 취미 생활을 즐기거나 친구, 가족과의 시간을 통해 심리적 안정을 찾는 것도 효과적입니다. ### 충분한 수면...
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공복혈당 수치 공복혈당장애 관리가 중요한 이유 2024.08.24해당카페글 미리보기
장애 관리 방법 식단 관리: 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 규칙적인 운동...줄 수 있습니다. 체중 관리: 과체중이나 비만은 공복혈당을 높이는 주요 원인이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요...
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식후 2시간 혈당 수치 관리 정상 상태 2024.07.20해당카페글 미리보기
140~200mg/dL - 당뇨병: 200mg/dL 이상 2. 식후 2시간 혈당을 높이는 음식 흰 쌀밥, 흰 빵, 면류와 같은 정제 탄수화물 설탕...함량이 높은 채소 포도, 바나나와 같은 당 함량이 높은 과일 탄산음료, 주스와 같은 당 함량이 높은 음료 3. 식후 2시간 혈당...
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땅콩버터로 살뺀다? 요즘 핫한 ‘혈당 다이어트’ 팩트체크 2024.05.25해당카페글 미리보기
고르는 게 바람직하다. Q. 과일은 후식으로 먹는 것이 좋을까? 아니다. 혈당 관리의 핵심은 혈당이 너무 빠르게 오르지 않도록...데 있다. 같은 음식이라도 혈당을 낮추는 음식을 먼저, 혈당을 높이는 음식을 나중에 먹으면 혈당이 천천히 올라 쉽게 허기...
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공복 혈당 높은 이유 모두 당뇨일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
혈당을 높이는 원인이 됩니다. 4. 스트레스 스트레스는 코티솔 호르몬 분비를 증가시키고, 이는 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 5. 수면 부족 수면 부족은 인슐린 분비를 감소시키고 혈당 조절에 어려움을 겪게 합니다. 6. 갑상선 기능 저하증 갑상선...
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식후 정상 혈당수치 유지하기: 혈당을 낮추는 방법과 당수치 관리 2024.02.28해당카페글 미리보기
혈당을 높이는 요인 중 하나이므로, 충분한 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. ## 혈당을 낮추는 방법 혈당을 낮추기 위해 일상 생활에서 몇 가지 조치를 취할 수...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
혈당을 높이는 음식들은 많습니다. 중요한 것은 단맛보다 혈당지수(Glycemic Index.GI)입니다. 이는 단순 포도당 100g을 먹었을 때 나타나는 혈당 상승 속도를 100으로 정하고, 같은 양의 당질이 포함된 식품의 혈당 상승 속도를 이와 비교해 나타낸 수치...
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“혈당 관리 해야하는데”…더 마셔야 할 or 덜 마셔야 할 음료는? 2024.01.30해당카페글 미리보기
한 잔 마시면 영양이 없는 ‘텅빈 칼로리’가 150Kcal, 혈당을 높이는 탄수화물이 40~50g 추가된다. 뱃살이 찌고 염증과 인슐린...심장병 위험이 높아진다. 탄산음료와 당분이 추가된 과일 음료(가당음료)는 당뇨병 환자에게 매우 좋지 않다. 탄산음료와...
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공복혈당 수치 높은 이유와 공복혈당 낮추기 방법 5가지 : 공복혈당장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
혈당 조절에 도움 스트레스: 스트레스 호르몬은 혈당을 높이는 작용 수면 부족: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요 흡연: 혈당...늘리기: 현미, 통밀, 잡곡 등 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 콩류 등 단백질 섭취 적절히 늘리기: 살코기, 생선, 두부...