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형님들 후면어깨 운동 여쭤봅니다. 2023.06.29해당카페글 미리보기
목디스크로 고개숙이는 운동을 최대한 자제중입니다. 심하게 몇년 고생을 해서ㅠㅠ 목에 부담을 최대한 줄이는 후면 어깨운동은 뭐가 있을지 형님들께 여쭙니다. 부족한 운동사진 첨부합니다^^
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
합니다 * 상체(특히 허리!)가 굽혀지지 않도록 합니다 후면 근육을 무려 94.3% 활성화 시켜주는 운동 이거 3세트하면 후면 어깨 펌핑 미침 그 외 운동들 쓰기 힘들어서 모아놓은... 벤치에 기대서 일어선 다음 덤벨을 들고 접영하듯 원으로 돌려주는 운동...
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헬스 운동종목에 대한 조언 부탁드립니다~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
푸쉬업이랑 덤벨 벤치프레스만 하고 있습니다. 상황봐서 담달이나 다다음달부터 딥스 연습할 예정이에요 4. 어깨 운동종목 : OHP, 사레레,후면어깨 OHP 숙달 될 때까지는 OHP만 할 생각입니다 최소 올해까지는 다른 운동은 안할 생각입니다. 올해에는 어깨...
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어깨 후면운동 2023.04.20해당카페글 미리보기
등록이 허용됩니다. 또한 제목은 15자 이내로 짧게 작성하세요 (위 설명글 내용은 삭제하지 마시고 등록해주세요) 어깨 운동 후면위주로 하는데~~잘 나오기 힘든 부위라 힘드네요~~그래두 건강 챙길려구 힘들어도 열띠미 합니당~에디님들도 건강 하셔야...
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어깨 후면 운동하는 헬스왕 있어?? 2023.08.07해당카페글 미리보기
두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 나 요즘 혼자서 어깨 후면운동을 하는데 전면 측면과는 다르게 후면운동만 하면 승모가 아파!! 등 툭 떨구고 견갑 잡고 해야해? 아니면 팔 각도를 더 내려야할까? 리어...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
당기기 운동을 합니다. ( 랫풀 다운_ 10번 당길 수 있는 무게로 4회를 목표로... ) 있는 힘껏 짜기 위해 후면-전면-측면 삼각근 순으로 어깨 운동을 하고 있습니다. 10번 들어 올릴 수 있는 무게로 각3회씩 실시합니다. ( 벤트 오버 레터럴 레이즈...
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후면어깨 2023.05.16해당카페글 미리보기
했답니다. 예를들면 국도만이나 파울을 들을 땐 플래시 흔들흔들, 플레어랑 맞네는 박수도 치고 뛰어야 하기 때문에 후면 어깨랑 등이 단단하게 받쳐줘야겠더라고요 ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ (뷰민라 때 왼손, 오른손을 바꿔...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
힘을 유지하여 노년에 낙상 등을 예방하는 데 중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지기 시작하는 자신의 체형을 변화시키기 위해 운동을 하는 경우가 많아 거울에 보이는 앞 부분 (전면부) 근육에만...
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운동하는 사람들은 가끔 느끼고 싶은 제대로 조져지는 기분 (feat. 김종국) 2024.08.12해당카페글 미리보기
둘이나 기구 하나하고 이미 지침 신난 트들 웃고잇어 스트랩 수갑 채우듯이 채워줌 갇혀서 그만할수도없음 바로 갑자기 어깨후면 남이 정의해주는 괜찮음 또 강제 수갑행 상부등운동 땡기고 정신 들기도전에 바로 다음 기구 어깨후면 조지다가 끝내자마자...