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16시간 공복 요법 2024.10.15해당카페글 미리보기
저녁을 오후 7시 전에 먹고 다음 날 11시까지 공복을 유지하는 간헐적 단식법을 시작했다. 기대 효과 1. 체지방 연소의 극대화 2. 염증 감소 3.장 건강 개서 4. 심혈관 질환 예방 5. 세포 회복 6. 두뇌 기능 향상 주의 사항 1. 식단 변화 해로운 음식을...
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공복 16시간을 지켜야 하는 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
효과와 함께 자가포식에 의한 세포의 재탄생 효과를 누릴 수 있습니다. 공복은 1일 3회의 식사 습관과 과식이 몸에 준 손상을...줍니다. 자가포식은 신체의 세포 수준에서 자연적으로 발생하는 재생 작용을 말한다 [출처] 공복 16시간을 지켜야 하는 이유
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간헐식 단식으로 16시간 공복 유지하는거 있잖아 2024.07.07해당카페글 미리보기
보통 저녁 8시 이후부터 담날 점심까지 안먹으면 글케 되잖아?? 근데 점심 전에 토마토 하나정도 먹으면 간헐적 단식이 아닌거지? 효과 있대서 해보고 싶은데 점심 전에 사무실에서 꼬르륵 거릴까봐…
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
환자들의 치료를 담당해왔다. 나아가 스스로도 단식을 실천하며 심혈을 기울여 효과를 관찰하고, 어떻게 하면 공복 효과를 극대화할 수 있을지 생각해 봤다. 16시간이 길다고 생각하는 사람도 있겠지만, 수면 시간을 잘 활용하며 무리없이 실행할 수 있다...
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유행하는 「16시간단식」은 심장에 마이너스인가? 2024.05.01해당카페글 미리보기
생산되는 케톤체를 에너지원으로서 사용하게 됩니다。 때문에, 다이어트효과를 바랄 수 있다고 하는 것입니다。 또, 인간은 공복상태가 16시간을 초과하면 오토파지(Autophagy) 라고 하는 기능이 체내에서 활성화합니다。 기아상태(飢餓状態)가 된 세포가...
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간헐적 단식 16:8 방법 물 식단 시간 다이어트 커피 효과 2024.09.27해당카페글 미리보기
후기 간헐적 단식 16:8은 최근 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하루 24시간 중 8시간만 식사를 하고 16시간 동안 공복을 유지하는 방식으로, 체중 감량뿐 아니라 건강에도 많은 효과가 있다는 연구 결과가 쌓여나가고 있습니다. 이 글에서는...
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공복이야말로 장소와 건강의 열쇠 (미국의 최신 연구가 증명) 2023.11.22해당카페글 미리보기
환자들의 치료를 담당해 왔다 나아가 스스로도 단식을 실천하며 심혈을 기울여 효과를 관찰하고 어떻게 하면 공복의 효과를 극대화할 수 있을지 생각해 왔다 16시간이 길다고 생각하는 사람도 있겠지만 수면 시간을 잘 활용하면 무리없이 실행할 수 있을...
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16시간 공복 아무때나 해도 효과 있나요? 2014.03.21해당카페글 미리보기
점심 먹는 아침공복 16시간 간헐적 다이어트로 해보려고 하고 지금 2일째인데 생각같아선 저녁공복이 훨씬 효과적일것 같은데 아침공복 간헐적 다이어트도 효과가 있을까요? -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-- ★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트...
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기적을 부르는 16시간 공복 식사법@ 2021.09.05해당카페글 미리보기
진행이 개선된다. “예컨대, 마지막으로 음식을 먹고 나서 16시간 정도가 지나지 않으면 자가포식은 활성화되지 않는다. 다시 말해 공복 시간을 만들지 않으면 자가포식을 활성화해 세포를 새롭게 만들 수 없는 것이다. 반대로 비록 1주일에 단 한 번...