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유방암 경험자 심혈관계 질환 예방하는 DASH 식단이란? 2024.06.09해당카페글 미리보기
유방암 경험자 심혈관계 질환 예방하는 DASH 식단이란? 유방암 경험자는 치료 부작용으로 인해 심혈관질환 발병 위험이 암을 겪지 않은 여성보다 높다고 알려져 있다. 최근 영국 옥스퍼드대 연구팀이 ‘JNCL Cancer Spectrum’에 게재한 논문에 따르면...
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[고혈압 예방을 위한 최고의 식단 대쉬(DASH) 다이어트] 2024.05.18해당카페글 미리보기
섭취를 줄일 수 있습니다. 많은 연구에서 DASH 실행이 고혈압 예방 및 관리에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. DASH 식단을 따를 때 혈압이 평균적으로 감소하는 수치는 수축기 혈압(높은 수치)의 경우 11-12mmHg, 이완기 혈압(낮은 수치)의 경우 5...
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‘고혈압·당뇨’까지 ‘해결’(?) ⇒ ‘살’까지 ‘빠지는 식단’(?) 2024.06.26해당카페글 미리보기
개선하면서, 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 식단에 대해 알아본다. 1. 초기 고혈압 환자에 더 유용한 살 빠지는 'DASH 식단' - 의료진이 고혈압 환자와 대사증후군 환자에게 강력하게 추천하는 식단은 'DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension...
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유방암 겪은 사람은 꼭 실천해야 할 식단 2024.04.19해당카페글 미리보기
나왔다. 유방암 생존자는 치료로 인한 심장 독성 등에 의해 정상 여성보다 심혈관질환 발병 위험이 높다. 최근, 유방암 생존자가 ‘DASH 식단’을 실천하면 심혈관질환 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. DASH 식단은 Dietary Approaches To...
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건강한 식단이 치매 막는 이유… ‘노화 시계’ 늦춘다 2024.03.19해당카페글 미리보기
교수가 듀크대 재학시절 동료들과 함께 개발했다. 연구 결과 고혈압관리 식단(DASH 식단)과 지중해식 식단을 결합한 ‘신경퇴행지연을 위한 지중해-대시 개입(MIND‧Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)’ 식단에 근접한 식단을...
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DASH(과일과 채소가 많은 식단) 다이어트를 따르면 심장병 위험을 10 % 줄일 수 있다 2022.12.27해당카페글 미리보기
연구에 따르면 표준 미국 식단에서 과일과 채소가 풍부한 식단으로 전환하면 상대적 심장병 위험을 9.9% 낮출 수 있으며 DASH 식단을 따르면 위험을 10.3% 줄일 수 있습니다. 앞서 연구원들이이 결론에 어떻게 도달했는지, DASH 다이어트를 따르는 방법에...
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치매 예방을 위한 마인드 식단 2023.08.04해당카페글 미리보기
영양학회(American Society for Nutrition)의 연례 컨퍼런스에 참가해 이와 같은 연구 결과를 발표했다. 마인드 식단은 지중해 식단과 DASH 식단의 장점을 결합해 뇌 건강에 초점을 맞춘 식단이다. 기반이 되는 두 식단과 마찬가지로 신선한 과일, 채소...
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고혈압: DASH 다이어트는 심장마비 위험을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 2022.09.14해당카페글 미리보기
대략3분의 1신뢰할 수 있는 출처30~79세 사이에는 고혈압 , 즉 고혈압이 있습니다. 새로운 시뮬레이션 연구에 따르면 DASH 식단을 따르는 것이 경증 고혈압 환자의 심혈관 질환 을 줄이는 데 가장 효과적인 생활 방식 중재가 될 수 있습니다 . 이 연구는...
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안굶어도 살빠진다…세계 최고 지중해 식단 '한국식' 먹는 법 2023.05.13해당카페글 미리보기
도움 되는 ‘세계 최고의 식단’에서 올해까지 6년 연속 1위로 꼽혔다. 2위는 저염식 위주의 대시(DASH·Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단, 3위는 채식을 중심으로 한 플렉시테리언(Flexitarian) 식단이다. 지중해식 식단의 특징은 신선한...
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시금치, 케일, 배추…녹색 잎채소 식단 치매 줄여 2024.02.16해당카페글 미리보기
사람들을 대상으로 연구를 진행했다. 두 식단의 요소는 비슷하지만 약간의 차이가 있다. 마인드 식단은 지중해식 식단과 고혈압 예방 식이요법(DASH) 식단을 혼합한 것으로 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 녹색 잎채소와 다른 과일보다 베리류를 우선시...