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8-4-2 Sprints 2024.06.10해당카페글 미리보기
남/47/171cm/97kg/240610/ 8-4-2 Sprints/ 30초 안에 100m 달리기 8분-4분-2분 달리기 휴식 4분-2분 총 28라운드/ 오늘기록 1분당 1회밖에 실시 못 함 (56초-56초-57초-58초 2분휴식 62초-61초 1분휴식 64초/ 최고기록(38/77kg/130913) 18초47 21초15 21...
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질산염 대사 - 산화질소 탐구... 2024.05.27해당카페글 미리보기
et al. (2013) [26] 10 (M) Cyclists (VO2max 72 ± 4 mL/kg/min) 5.0 mmol NO3− 4 for 6 consecutive days Repeated sprints (power in W) and time trial ≃1677 kJ (energy-expenditure-based time trial) (time in s and power in W) ↔ Vo2 kinetics...
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오르막 잘하는 법 2024.03.29해당카페글 미리보기
요소가 될 수 있습니다. (당연히 굶어서 뺀 무게는 무용지물입니다.) 오르막을 잘하기 위한 훈련(예시) 1. 언덕 뛰기(Hill Sprints) : 경사도가 낮은(5° 내외) 언덕구간을 10~15초 동안 전력질주한 후 돌아서 30초 동안 천천히 내려갑니다. 10회 반복 2...
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How Fit Can You Get From Just Walking? 2024.05.01해당카페글 미리보기
body is going to change. But is it the most efficient way? Some form of resistance training like weight lifting or sprints in addition to a nutrition plan will get you to your goals faster.” Similarly, fitness tracker Whoop has given up...
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Scrum, Lean, XP, and DevOps 2023.09.26해당카페글 미리보기
of ten or fewer members, who break their work into goals that can be completed within time-boxed iterations, called sprints, no longer than one month and most commonly two weeks. The Scrum Team track progress in 15-minute time-boxed...
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Intervals all out sprints 2015.01.07해당카페글 미리보기
남/40/173/86/140105/ Intervals all out sprints/ 달리기 300m*4 휴식 5분/ 오늘기록 1분50초 1분42초 1분51초 1분41초/ 이전기록(131102) 1분16초 1분16초 1분14초 1분9초/ 월요일 두번째와드/ 광령외곽 달림 Swim: 5 x 50m/y ALL OUT SPRINTS… 3 min...
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20141212 Hill Sprints 2014.12.14해당카페글 미리보기
Hill sprints 60m 10sets 90sec 4sets 75sec 2sets 60sec 2sets 50sec 2sets 저번보다 각도가 더높은곳 45도이상될듯 ㅎㅎ 이젠 열번도 문제없는듯 새벽한시에함 ㅎㅎ ㅅㅂ ㅜㅜ 불금새벽에 웃통까고달리니 술마시고 집가던 사람들이 응원해줌
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오르막 질주가 엉덩이 파워를 높인다.(Uphill sprints boost hip power. ) 2004.01.28해당카페글 미리보기
오르막 질주가 엉덩이 파워를 높인다.(Uphill sprints boost hip power. ) By Raphael Brandon (출처 :www.pponline.co.uk) 언덕 달리기는 러너들에게 특수한 근력 훈련의 하나로 자주 사용된다. 또한 최근 평지 달리기와 가파른 30% 경사에서의 달리기...
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[영화 요약 대본] ‘Attack the Block(그 육면체 덩어리를 공격하라, 2023)’ 결말 부분 2023.05.14해당카페글 미리보기
S and leaves the door unlatched behind her, then gives the SIGNAL! JOHN straps the TINY BEASTIE to his back and SPRINTS towards his flat! JOHN BOYEGA ALSO PLEASE ACTIVATE SLO-MOTION SO THAT I HAVE A CHANCE IN HELL OF OUTRUNNING THESE...
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The Quiet Girl 2023.05.06해당카페글 미리보기
farewell to Cáit and begin to drive off. While watching the car disappear down the long driveway, Cáit suddenly sprints toward it, managing to catch up to the couple as Seán is closing the gate. They embrace, while Eibhlín sobs...