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의사 유튜버가 해본 4분만에 뱃살 빠지고 식욕 떨어지는 운동 2023.10.30
https://youtu.be/sKi33F94Fro ((첫 동작은 스쿼트 자세로 내려갔다 올라오는 게 아니라 내려간 상태에서 반동만 주는 거))
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오늘은 소소하게 스쿼트만 2023.12.22
7kg 양손 들고 불가리안스플릿스쿼트 느무 힘들어서 5kg 바꾸고 20회 3세트 옆에서 조금만 더 !! 할수있어요!! 피티쌤의 외침이 없으니까 조금 허전했어 ㅠㅠ
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고 싶어서 레그익스텐션과 레그컬을 해줘요. 그냥 엎어져있고...
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다리 유리라 이제야 첨 해본 레그 프레스 60 2023.06.29
근데 할라면 75까진 할 듯,,, 1rm은 훨씬 더 할 거 같고,,, 나도 언젠간 빅쓰리 스코어 확인하규싶고요 오늘 그래도 스쿼트 안해서 할만했는데 런지 좀 개빡세게 시킴ㅠ 10파운드 씩 들고 워킹런지... 편도가 1셋인줄 알았더니 왕복 1셋에 3셋시킴ㅠ 다리...