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걷는것이 최고다 2024.07.27해당카페글 미리보기
수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고 일주일 간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...! 그 결과, 참여자들의...
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혈당스파이크 무섭다면 2024.07.27해당카페글 미리보기
식후 30분 내에 걷기와 같은 가벼운 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 근육이 혈액 속의 포도당을 흡수하게...혈당 상승을 억제하고, 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다 . 2. 식사 조절 저당질 식단을 유지하는 것이 중요...
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일상생활에서 혈당을 내리고 다이어트에 좋은 습관에 대해 알아보자. 2024.07.27해당카페글 미리보기
조절에 효과를 낸다. 혈당을 천천히 올리기 때문에 음식물에 넣어 먹으면 건강에 좋다. 짜장면을 먹을 때 단무지에 식초를 뿌리면 혈당 조절에 도움이 될 수 있다. 늘 밥에 곁들이는 나물을 만들 때도 식초를 활용해보자. 탄수화물이 많은 밥이 혈당 상승...
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‘효율적 공간 활용’…특화 설계 도입한 수도권 아파트 인기 2024.07.27해당카페글 미리보기
거주하는 효과도 누릴 수 있다. 장경철 부동산퍼스트 이사는 "특화 설계가 입주민의 편의성을 높여 주거만족도에 직접적인 영향을 끼치는 만큼, 주택 선택 시 중요한 요소가 됐다"며 "최근 넓고 쾌적한 실내 공간에 대한 니즈가 증가하고 있고 이에 따라...
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제5과 갈릴리 호수의 이적들 2024.07.27해당카페글 미리보기
홀로 걷기도 힘드는 상태였을 것이다. 그런 여인이 예수님께 가까이 가서 옷 가를 만진다는 것은 가능한 일이 아니다. 증언에는 “그 여자는 허약하고 괴로운 중에도 예수께서 가르치시는 해변에 나와서 군중을 뚫고 들어가려고 노력하였으나 수포로...
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모두 읽어봐 주십시요 2024.07.27해당카페글 미리보기
좋구요.걷기. 좌욕.헬스등등 그리고 뜸도 떠보고요 안해본것 없습니다. 물론 담배 술 커피 끊었 습니다.그러나 안 났습니다. 여기부터 글쓰기가 조심스럽습니다 그래서 방장님한테 멜도 남겼는데 연락이 없어 바로 씁니다. 제가 먹었던건 노봉방주입니다...
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폭염을 이기는 8가지 방법 2024.07.27해당카페글 미리보기
예방효과까지 덤으로 얻을 수 있습니다. 5. 단백질은 소량씩 자주, 그리고 저녁에 많이 드시지 마세요. 단백질은 한꺼번에 많이 먹으면 모조리 몸 밖으로 빠져나가기 때문입니다. 몸에 축적되는 지방이나 탄수화물과 다릅니다. 소장에서 단백질은 아미노산...
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지치기 전에 쉬어라 2024.07.27해당카페글 미리보기
무게가 실리는 운동을 해야 골밀도가 높아진다. 따라서 평지 걷기보다 짧고 완만한 코스의 등산을 주 1~2회 하도록 권장한다...주는 비타민D가 생성되지만, 긴 옷을 입거나 선크림을 바르면 효과가 없다. 날씨가 따뜻해지면 반팔 티셔츠 위에 등산점퍼를...
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나이 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유 2024.07.27해당카페글 미리보기
암을 효과적으로예방합니다. 네번째, 뼈를 튼튼하게 해 골다공증의 발생을 막아주고 각종 관절을 지지하는 근육과 인대를 강화시켜 노후의 삶의 질을 크게 향상시켜 줍니다. 다섯번째, 정신건강에도 좋아 스트레스를 줄여 불안증과 우울증 증상을 완화하고...
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맨발의 奇蹟 2024.07.27해당카페글 미리보기
20kg 쌀 한 포대도 번쩍번쩍 들고 다닙니다. 운전도 잘하고, 요즘은 등산도 다닙니다. 제 경험상으로 잠깐 말씀드리면, 맨발 걷기 할 때 그냥 걷는 것보다 간절한 마음으로 걷는 것이 효과가 더 있다는 것입니다. 마른 땅보다는 젖은 땅, 맑은 날보다는 비...