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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
심혈관 건강에 좋습니다. 팽이버섯 버섯볶음은 버섯의 식이섬유와 영양분을 맛있게 섭취할 수 있는 방법입니다. 고구마는 GI 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 현미죽은 흰 쌀죽보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 4. 간식 과일...
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고구마 1개 칼로리 삶은 찐고구마 2024.07.17해당카페글 미리보기
상승하여 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 삶은 고구마: 삶는 과정에서 조직이 파괴되어 혈당 지수가 높아집니다. (GI 약 70) 찐 고구마: 찐 고구마는 조직 손상이 적어 혈당 지수가 낮습니다. (GI 약 65) 영양소 손실: 조리 과정에서 수용성 비타민...
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고구마의 효능과 작용 2024.07.16해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은...
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고구마 한 개를 매일 아침 껍질째 먹자! ♥ 2024.06.22해당카페글 미리보기
된다. 이 때문에 감자를 먹는것 보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당 지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하다. GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당 수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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색이 5장을 다스린다 2024.06.14해당카페글 미리보기
감자와 고구마는 전체가 식이성 섬유 덩어리로 장내 병균을 흡착해서 몸밖으로 내보낸다. 저칼로리 식품일 뿐 아니라 필수 영양분도 다량 함유되어 있어 다이어트식으로 단연 최고. 섬유질때문에 소화가 잘 되지 않지만 먹으면 든든하기 때문에 한 끼 식사...
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● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 2024.06.12해당카페글 미리보기
지수(GI)도 따져야 한다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진한다. 과다한 인슐린은 혈중 과다 포도당을 지방으로 축적시키며 폭식을 유도한다. 당지수는 보통 단당류(설탕, 초콜릿, 꿀 등)와 탄수화물 음식(곡류) 등이 높다...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
63) 치즈 피자(60) 패스추리(59) 머핀(59) 고구마(55) 등이다. 저혈당 지수 식품은 바나나(47) 포도(43) 복숭아ㆍ멜론(41) 석류...땅콩(14) 토마토(30) 우유ㆍ자몽(25) 미역(16) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 복숭아·자두·포도 등 저혈당 지수 식품을...
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당지수(GI)와 당부하지수(GL), 어떤 차이일까? 2024.05.31해당카페글 미리보기
군고구마가 찐 고구마보다 혈당을 상승시킵니다.😮 당류 저감을 위해 노력해 봐요! 당지수가 높은 식품을 많이 섭취하면 당뇨 및...후식은 달지 않게 먹기🚫 다양한 방법으로 당류 섭취를 줄일 수 있습니다. https://naver.me/5aqiotfy 당지수(GI)와 당부하...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면 혈당...건강에 치명적일 수 있습니다. 대신, 현미나 고구마와 같은 낮은 GI 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 2.김밥과 라면 사진...
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당뇨병은 왜 걸릴까 2024.05.15해당카페글 미리보기
지수(GI : Glycemic Index)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. ● 싱겁게 먹는다 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수 있다. 또한 소금은 고혈압의 원인이 되며, 혈압이 높은 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 있다...