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밤 늦게 자는 ‘올빼미족’ 이라면… 오히려 아침 운동에 투자하자! 2024.07.20해당카페글 미리보기
기로에 선다. 이럴 때는 오히려 에너지를 채워주는 아침 운동에 잠깐이라도 시간을 투자하는 것이 좋다. 밤 늦게 자는 올빼미족...효과가 있다. 특히 모닝 요가는 관절과 근육을 예열하고, 스트레스를 풀어주는 효과가 뛰어나다. 긴 시간도 필요 없고...
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오른쪽 왼쪽 날개뼈 통증 등 원인 대처법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
마사지로 풀어주는 것이 적입니다. 특히, 바깥쪽 회전근 스트레칭, 견갑골 둘레 스트레칭, 능형근 스트레칭이 도움이 됩니다. 테니스공이나 마사지 볼을 이용하여 근육을 직접 자극하는 것도 좋은 방법입니다. 자세 교정: 앉아서 일하는 경우, 바른 자세를...
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등산후 무릎통증 원인 대처법 관하여 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
후 무릎 통증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 충분한 준비운동: 등산 전에 충분한 스트레칭과 가벼운 운동을 하여 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 적절한 장비: 등산화, 무릎 보조대 등 적절한 장비를 착용하면 무릎에...
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근육통 푸는법 온몸 전신 다리 팔 알아두자 2024.07.20해당카페글 미리보기
긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 근육통의 원인이 되는 노폐물 배출을 돕습니다. 특히, 운동 후에는 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 정적 스트레칭이 좋습니다. 각 동작을 30초 이상 유지하며, 천천히 호흡을 하면서 스트레칭을 해주세요...
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쉬지 말고 뛰어라”…심장을 살리려면 먹어야 할 식품들 2024.07.20해당카페글 미리보기
작용한다. 항염증 효과를 내고, 심장 건강에 좋고, 운동 후 근육과 관절의 통증 감소 등 좋은 점이 많다. 블루베리=체리, 딸기...모든 과일이 몸에 좋다. 특히 블루베리에는 스트레스를 풀어주는 강력한 항산화제와 비타민C가 풍부하다. 칼로리도 낮고...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.07.19해당카페글 미리보기
바꿨다. 근육도 오르고 지방도 오르고 ㅋㅋㅋㅋ 9개월동안 체중 6kg이 올랐다. 그 전의 79kg일때랑은 다른 몸이긴 했으나, 여기저기서 태클 들어와서 다시 감량 진행하기로 결심했다. 식단 먹고싶은것도 가끔 먹음 ㅋㅋ 칼로리 제한하면서 리프팅은 자세...
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숫자로 보는 인체의 신비(2) 2024.07.19해당카페글 미리보기
신비를 풀어보려고 노력하고 있습니다.인체는 그 자체로 우주요,우주만큼이나 풀어지지 않는 신비입니다.하지만,긴 시간 동안 과학자들이조사하고 조사하여 여러 가지재미있는 수치들을 찾아내었습니다. 숫자를 좋아하는 인간이 찾아낸인체의 신비를...
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성장판 마사지 키크는 방법 한방치료 2024.07.19해당카페글 미리보기
긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 일주일에 3번 규칙적으로 땀을 흘리는 운동을 하여 혈액순환을 촉진하고 자극을 주면 키도 크게 자랄 수 있을 것입니다. 적절한 운동으로는 줄넘기, 농구 등 뼈에 충분한 자극을 주는 스포츠가 있습니다. 키가...
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92세 할머닌 기적의 근력운동 - 다키시마 미카 지음 *** 2024.07.19해당카페글 미리보기
스트레칭으로 풀어주고 한 곳은 근력운동으로 단련하면 끝! 저자는 1931년 생, 현재 93세로 일본 최고령 헬스 스테이너로 활동 중. 79살에 퍼스널 트레이너인 니카자와 토모하루를 만나 1:1 트레이닝을 받게 된 두 87세에 헬스 트레이너로 정식 데뷔, 현재...
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체력보강(정력 증진)에 좋은 차와 약재 2024.07.18해당카페글 미리보기
위장운동 기능을 항진 시키며 정상으로 만들어 준다..껍질과 잎으로는 차를 만들어 먹으며. 향기가 나며 밥맛을 돋구고 소화를 돕는다. 열매는 간질병에도 효과가 있다고 하며.오미자는 부작용이 없어서 안심하고 쓸수 있다. 7,두충 杜沖辛甘固精能 小便...