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노후 건강대비+30분운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
노화효과) 2. 그러나 운동안한 60대에게 단식은 아주 조심해야한다. 3. 복부지방이 많고, 피하지방은 적은 체형은 굶을 때 지방이 연소가안됨. 4. 단백질섭취가 줄면서 몸의 근육이 급격히 녹음. 5. 지방은 남고 근육만 빠짐. 6. 당뇨전단계나 당뇨있으면...
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67키로 다이어트 일기 2024.07.26해당카페글 미리보기
먹기 효과 없으니까) 3시 / 단백질 바 ㄴ 1시~7시 아르바이트 7시 40분/ 오크베리 아사히볼 20일(토) 16:8 간헐적 단식 시작 1일차 아침 몸무게 67.35 하루요약:애플워치를 두고 나와서 폰기준 만보 걸은걸로 나옴 (8시 10분~3시 아르바이트) 1시/ 꼬마...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.07.25해당카페글 미리보기
이탈리아 연구팀에 따르면, 유산소 운동(러닝머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 할 때 빠른 박자의 음악을 들으면...체력 향상에 효과적이다. ◇껌 씹으며 운동하기적게 운동하더라도 효과를 높이고 싶다면 껌을 씹으며 운동해보자. 2018...
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2024년7월22~23(화)(코) 피앤에스미캐닉스 460940 공모주 청약 2024.07.19해당카페글 미리보기
위해서 레그 브레킷, 풋 브래킷, 조인트, 구동모터, 풀리 및 로프로 구성하는 기술에 대한 특허로 권리 범위가 적절하게 형성이...장치에 관한 것으로 보다 상세하게는 사용자의 상지를 회전 운동 시켜서 사용자의 어께 관절 부위 또는 상지의 재활훈련을...
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무릎퇴행성 관절염 치료 미리 예방하자 2024.07.10해당카페글 미리보기
90도로 구부린 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. brunch.co.kr 레그 프레스: 무릎에 무리가 가지 않도록 안전하게 허벅지 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 무게를 조절하여 자신의 체력 수준에 맞게 운동합니다. junholee.me 수영: 무릎에 부담을...
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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2024.07.10해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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강서구 마곡 프리랜서 선생님 구인합니다!! 2024.06.15해당카페글 미리보기
레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의 차별화는 1. 동시간 이용인원 제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에 프리웨이트를 이해...
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스쿼트 머신?으로 다이어트 하는 방법이 있는지 궁금합니다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
손과 팔꿈치가 말썽이라 하체 운동만 하고 있습니다. 아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다...4세트 총100개 하고 있는데, 이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
아놀드 프레스 (덤벨) 10rep 3set (어깨, 삼두) 벤트오버 로 (덤벨, ez바) 10rep 3set (등, 이두) 트라이셉 익스텐션 (덤벨) 10...레이즈 (덤벨) 10rep 3set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2. 런지 (Lunges) 런지 (Lunges)는 역시 엉덩이 근육을 강화하는데 좋은 운동 중 하나입니다. 한 발을 앞으로 내딛고 다른 발은 뒤로 빼서 깊게 앉아가는...