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2024년07월28일(일요일) [서울시립 남서울미술관&관천로 문화플랫폼 S1472] 탐방일정 2024.07.15해당카페글 미리보기
의미를 강화하게 됩니다. 권진규에게 진정한 작품은 자기 주변의 대상을 끊임없이 관찰, 연구하여 단순히 본질만을 담아낸 것이었습니다. 그가 추구한 것은 사실적인 것도, 아름다운 것도 아닌, 결코 사라지지 않는 영혼, 영원성이었습니다. 그래서 그는...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~^^ 2024.07.15해당카페글 미리보기
운동으로 18배 효과를 가져다 줍니다 EMS매력 《포인트》 1.근육합성에 도움을 준다 2.전신 셀루라이트 정리해준다 3.빠지기...신체 사이즈 최소2인지 줄여주는 효과가 크다 5.무릎양쪽 속근력을 강화시켜 무릎 통증완화시켜준다 6.골반교정에 도움을 준다...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이의 근력을 강화하고, 심박수를 높여 유산소 운동 효과도 제공합니다. 매트에 무릎을 꿇고 앉습니다. 손은 가슴 앞...무릎 꿇은 자세로 돌아갑니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 전신을 일으키고 내리는 동안...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
후, 반대쪽 다리로 같은 운동을 진행합니다. 효과 - 둔근과 햄스트링을 집중적으로 강화하는 운동으로, 하체의 근력과 안정성을...유지해야 하므로, 복부와 등 근육이 강화됩니다. 매트에 손바닥과 무릎을 대고 네발기기 자세를 만듭니다. 오른쪽 다리를...
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다섯 손가락 운동 2024.07.14해당카페글 미리보기
있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다. 소지는 하체의 혈류를 관장하는 손가락이다. 고관절이나 다리 쪽의 혈류가 막히면 소지 끝...발목이 편하고 신발 소리가 작게 난다. 이때 손가락 운동도 반대편 발에 작용하는 것을 염두에 두면 된다. 특히 발목이...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히는 것은 아닙니다. 즉, 아무 운동이나...바로 잡히는 것은 아니라는 것입니다. 왜냐하면 단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의...
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🌳 노자의 섭생 🌳 2024.07.14해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
때문에 무릎 관절에 무리를 주지 않는다. 반면 어깨 관절 질환이 있는 사람은 수영은 피하도록 한다. 수영은 어깨를 반복적으로...등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행 속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도...
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뒤로 걷는 것은 기억력을 향상시켜 줍니다 2024.07.13해당카페글 미리보기
인해 근육이 확장될 수 있다는 것인데, 한편 뒤로 달리기는 훨씬 더 훌륭한 이점을 제공해줍니다. 예를 들어, 영국 왕립학회보 B(Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences)에 발표된 2011년의 연구에서는 뒤로 달리기가 같은 속도로 앞...
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♦️😝 70~80대 노인별곡⚘ //♦️♦️♦️ 100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 ♦️♦️♦️♦️ 2024.07.13해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요...필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이 아파 얼마 못...