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발끝치기 효능 혈행부터 피로 관절까지 전신 위한 습관 2024.08.23해당카페글 미리보기
최종적으로 피로 회복에 기여합니다. 3. **관절 건강**: 발끝치기는 관절의 유연성을 높이고 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히...통해 이러한 관절을 강화하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동을 통해 관절의 부상을 예방하고, 관절염과 같은 질병의 발생...
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제1326회(2024.08.21) 공식훈련공지 창원보조경기장 마라톤훈련 2024.08.19해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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달에서 보내는 편지 #302 👽🛸 2024.08.15해당카페글 미리보기
발바닥부터 발목, 발등, 발가락이 아프기 시작하더니 종아리랑 장단지, 무릎, 허벅지까지 아파서 진짜 그냥 데굴데굴 굴러서 하산하고 싶었어. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 편의점에서 또 라면 사 먹구... 차에서 내내 자다가 점심으로 산채비빔밥과 참게탕이었나...
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[사설] 국민은 영문을 알 수 없는 '반쪽 광복절' 소동 2024.08.13해당카페글 미리보기
사사건건 발목잡겠다 그만두기바란다.친일몰이 이젠지겹다.일본을 배척하고 원수지고 세계에서 대한민국이 온전히 앞으로 선진국으로 나아갈수있나 구원에 몰입되어 새세대가 살아가야할 나라 이젠 그만 흔들었으면 좋겠다. 답글작성 9 0 가을바람...
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실천합시다 2024.08.12해당카페글 미리보기
잠자리에 들기 전 🔅6. 손뼉치기 100회 🔅7. 발끝 부딪치기 100회 🔅8. 종아리 맛사지 2분정도 🔅9. 손,발목운동,발바닥 맛사 지 🔅10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 🔯 老益壯의 글 🔯 💓나는 늙는 것도 참 행복 하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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* 왜 채소. 과일의 암 예방에 좋을까 🤔 2024.08.03해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고...부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승...
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가입후 첫 산행 후기 2024.07.29해당카페글 미리보기
대부분 서로 처음 뵙는 분들이였고 가는 동안에 형님들의 대단한 운동경력과 산행능력까지 눈치 채버리는 바람에... 차안 가득 묵직한 어색함과 싸늘한 긴장감이~ 제 발목이 쪼매 걱정 되기도 했고요 ㅠㅠ 도착한 백운동계곡의 하늘은 그 어느해의 가을...
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목표 도달율 61.5퍼센트 2024.07.28해당카페글 미리보기
무릎에도 발목에도 과부하가 걸리니 삐걱대기 시작했고, 여러 모로 위기감이 컸거든요. 살찌기 시작한 것이 어제 오늘 일이...감량 시도를 하게 되었습니다. 시작하며, 스스로 배수진을 치기 위해 삶방에 공개를 했는데, 그렇게 한 것이 잘한 일인지 잘못...
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드디어 기(氣)회로도(回路圖) 도감이 출간되었습니다. 2024.07.28해당카페글 미리보기
201 발목 통증 · 202 손가락 통증 · 203 손목 통증 · 204 손발 저림증 · 205 손발냉증 · 206 신경 강화 · 207 신경계 장애...213 연골연화증 · 214 연골재생 · 215 오십견 · 216 운동 과다 통증 · 217 척추측만증(구조적) · 218 척추측만증...
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공감 및 이런저런 댓글들0721...(1)소멸로 가는 0명대 출산율 5개국, 공통점은 뭘까? 2024.07.26해당카페글 미리보기
명상, 운동으로 이런 제 자신을 받아들이고 현재를 살려고 노력하나 평생가진 우울습관을 고치기가 어렵습니다. 제 삶이 고통스러웠고 그렇지 않은 삶을 모르기에 이 고통을 물려주지 않을까 두렵습니다. 이런 제가 어떻게 사랑을 할 수 있를까요? 저는...