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칠레 누에바 깐시온 - 가장 민중적이며 가장 현재적인 음악 - 1 2024.07.19해당카페글 미리보기
굴리고 어깨를 내밀며 춤춘다. 보통 생기발랄한 곡이 많고, 3/4박자와 6/8박자의 쾌활하고 낙천적 무곡이다. 4. 삼바(zamba) 브라질의 삼바(samba)와는 다른 것으로 가장 대표적인 폴크로레이다. 안데스에 면한 아르헨티나 북부지방에 기원을 두고 있으며...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
됩니다. 밴드를 다리 사이에 착용하고, 바닥에 서서 다리를 최대한 넓게 벌리고 시작합니다. 점프하면서 발을 모아 교차시킵니다...코어의 근력을 동시에 강화하면서 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 점프 운동으로 단시간 내에 많은 칼로리를 소모...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.19해당카페글 미리보기
하체 운동은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 손에 아령이나 생수병을 들고 바닥에 똑바로 서세요. 다리는 어깨너비로 벌리고, 팔은 머리 위로 뻗어주세요. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼고, 스쿼트 자세...
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브 랜 드 정 품 남은수량 정리 2024.07.18해당카페글 미리보기
상체 운동 시 자유롭게 움직일 수 있어 한계를 높이고 당기고 밀어붙일 수 있습니다. 땀 흡수 및 습기 흡수 소재를 사용하는...어떻게 선택하든 상관 없습니다. 편안함이 최우선으로 하며 어깨, 팔, 신체 측면에 전술적인 솔기 배치를 통해 마찰을 방지...
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[경근필라테스] 오십견 관리 팁: 필라테스로 어깨 통증 해소하기 2024.07.18해당카페글 미리보기
벽 스트레칭 삭제삭제 https://blog.naver.com/rimpilates_ 벽에 손을 대고 서서 가슴 앞쪽과 어깨가 늘어나는 느낌으로 스트레칭합니다. 밴드 운동 삭제삭제 https://blog.naver.com/rimpilates_ 저항 밴드를 이용해 통증이 없는 범위까지 어깨 근육을...
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어깨 오십견 운동 근막통증증후군, 왼쪽어깨통증원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
위로 들어 올린 후 천천히 내립니다. 10회 반복, 3세트를 목표로 합니다. dietbible..com 물병 들어 올리기 운동 2) 테라밴드 운동 테라밴드를 등 뒤쪽에 걸고 양손으로 끝을 잡습니다. 팔을 옆으로 벌린 후 천천히 앞으로 모아줍니다. 10회 반복, 3세트를...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
한쪽 어깨에만 메거 나, 바지 한쪽 뒷주머니에만 무거운 지갑을 넣고 다니는 것도 피해야 한다. 의자에 앉아 일할 때나 걸을 때, 설거지 등 집안일을 할 때 등 평소에는 두 다리로 몸을 지탱한 채 아랫배에 힘을 주도록 의식해 노력해야 한다. 생활 습관을...
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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.17해당카페글 미리보기
같습니다. 어깨 통증: 견갑골 뒤쪽 또는 팔 안쪽에 통증이 발생합니다. 압통: 견갑골 뒤쪽을 누르면 통증이 심해집니다. 운동 제한: 팔을 들어올리거나, 옆으로 벌리는 동작이 제한될 수 있습니다. 근육 약화: 전거근이 약해져 팔을 사용하기 어려울 수...