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“심장과 뼈에도 좋다고?”…양배추 뜻밖의 효과 4 2024.07.13해당카페글 미리보기
비타민C 등 양배추에 들어 있는 영양소를 제대로 섭취하려면 올바른 조리법을 선택해야 한다. 오래 찌거나 끓이지 말 것. 잠깐 볶는 정도는 괜찮다. 가장 좋은 방법은 잘게 채 썰어 샐러드로 먹는 것이다. 다이어트=양배추에는 섬유질이 풍부하다. 섬유질...
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🙇♂️ '120세'까지 건강하게 사는 비결 30가지 🧓 2024.07.13해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다. 8. 적당량의 와인을 마셔라. 하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라...
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은행 효능 부작용 은행열매 은행알 은행 제철 하루 권장량 2024.07.13해당카페글 미리보기
될 수 있습니다. 면역력 강화: 은행에 함유된 비타민과 미네랄은 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 은행에 함유된 비타민 C는 감기와 독감 예방에 도움이 될 수 있습니다. 피부 건강 개선: 은행에 함유된 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고...
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콜리플라워 효능 부작용 콜리플라워 브로콜리 2024.07.13해당카페글 미리보기
34kcal/100g 탄수화물 5g/100g 7g/100g 식이섬유 3g/100g 2.6g/100g 단백질 2g/100g 2.8g/100g 비타민 C 58mg/100g (하루 권장량의 73%) 81mg/100g (하루 권장량의 101%) 칼륨 238mg/100g 470mg/100g 엽산 57mcg/100g (하루 권장량의 14%) 80mcg/100...
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철분 부족 증상 두통 철분 많은 음식 철분 영양제 권장량 2024.07.12해당카페글 미리보기
위해서는 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오렌지 주스, 토마토, 피망과 같은 음식과 함께 철분이 풍부한 음식을 먹으면 됩니다. 3. 철분 영양제 식이요법으로 충분한 철분을 섭취하기 어려울 경우, 철분 영양제를 복용...
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캐슈넛 효능 부작용 캐슈넛 영양성분 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
비타민 C와 E가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강 유지: 칼슘, 마그네슘, 비타민 K와 같은 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부하여 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 뇌 건강 증진: 항산화 성분과 비타민...
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새싹보리 효능 새싹보리분말 먹는법 새싹보리 하루 권장량 2024.07.12해당카페글 미리보기
새싹보리의 효능, 새싹보리분말 먹는 방법, 부작용, 하루 권장량 등을 자세히 알아보고, 과학적 근거와 함께 실제 리뷰를 통해...풍부하게 함유하고 있습니다. 면역력 강화: 비타민 A, C, E, 베타글루칸 등이 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을...
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벤포티아민 vs 푸르설티아민 2024.07.12해당카페글 미리보기
수용성 비타민으로 체내에 저장될 수 없으며 생체이용률이 낮습니다. 생체이용률을 높이기 위해 지용성을 높이는 방향으로 구조를 변환하여 합성된 약물이 benfotiamine과 fursultiamine입니다. Benfotiamine과 fursultiamine의 생체이용률은 문헌에 따라...
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셀레늄함유건조효모 vs 아셀렌산나트륨 비타민 및 미네랄제 2024.07.12해당카페글 미리보기
셀레늄의 하루권장량(RDA, Recommended daily allowance)은 성인 55μg, 임부 60μg, 수유부 70μg이며, 상한섭취량(UL, upper limit)은 성인 및 임부, 수유부 모두 400μg입니다. 셀레늄을 건강하게 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 셀레늄의 체내 농도와...
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아토제판트 vs 토피라메이트 2024.07.12해당카페글 미리보기
근거로 성인의 편두통 1차 예방치료제로 권고되고 있습니다. 두 약물의 작용 기전은 무엇입니까? 편두통의 발생기전은 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 기존에는 허혈 후 반동적 혈관확장에 의해 발생한다는 혈관성 이론이 압도적이었습니다. 하지만 모든...