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뱃살 빼는 방법중 쉽가 하는 방법 어디 없을까요? 2024.08.15해당카페글 미리보기
같은 복근 운동은 근육을 단련시킬 뿐 내장 지방을 분해하지는 못하기 때문에 그다지 효과적이지 못하다. 운동은 하루에 30분 이상씩 1주일에 5회 이상,3개월이 넘도록 꾸준히 하는 것이 중요하다. 운동 전 5∼10분간 스트레칭을 해야 격렬한 운동으로...
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뱃살 NO 중년 다이어트, 가장 궁금한 Q&A 2024.08.12해당카페글 미리보기
중년 여성의 다이어트 Q. 어떻게 해야 ‘뱃살’을 뺄 수 있을까요? 우선 왜 복부비만이 왔는지 그 원인부터 찾아야 합니다. 복부비만은 다음과 같은 위험 요인을 없애도록 노력해야 근본적으로 해결할 수 있습니다. 이 중 가장 중요한 것은 신체 활동량을...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
단련법, 코어 근육 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그...천천히 올리고 내리고 좌,우 각 총 10회 반복합니다 데드 버그 응용 데드 버그의 응용자세이며, 여성 복근에서 주로 보이는...
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나이별 체중 감량 ‘비법 2024.08.08해당카페글 미리보기
탄탄한 복근을 절대 가질 수 없는 건 아니다. 미국 ‘야후 뷰티’에 따르면 나이대별로 공략법을 달리하면 충분히 체중조절을 할 수 있다. 서른이 넘으면 슬슬 군살이 붙기 시작해 20대 때의 몸으로 돌아가고 싶은 욕망이 생긴다. 비교적 양껏 먹어도 살이...
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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
운동법 두 가지 레그리프트./사진=헬스조선 DB ▶레그리프트=천장을 보고 바로 누운 상태로 복부에 힘을 주면서 다리를 90도로 들어 올린다. 호흡을 들이마신 상태에서 다리를 천천히 내린다. 이때 땅에서 약 15~20cm 떨어진 곳까지만 내린 후 버틴다...
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민간요법과 알아둘만한 생활정보 93 가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
등 복근운동을 해준다. 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다. 이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데, 식초는 체내의...
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호흡 다이어트 - 명상 기공 숨쉬기 다이어트 - 단전 호흡 다이어트 2024.07.18해당카페글 미리보기
호흡법 단전호흡으로 지방 태우기 단전호흡 다이어트는 복식호흡 다이어트에 기초하여 수행되어야 하며 이는 호흡 다이어트의 고급 버전으로 호흡 시간을 조절할 뿐만 아니라 체액 순환을 촉진하고 전반적인 대사 기능을 향상시키며 체지방 연소를 가속화...
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요실금 복압요실금의 원인과 운동 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
말합니다. 여성에게 흔히 발생하는 요실금 유형이며, 가벼운 경우는 생활에 큰 지장을 주지 않지만, 심한 경우는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 원인 복압성 요실금의 주요 원인은 골반저근 약화입니다. 골반저근은 방광, 직장, 자궁 등 골반...
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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
나오는 법을 3가지 방법으로 소개하려 합니다. 1. 식이 조절 1.1 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드러워 만들어 똥 잘 나오는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식 과일: 사과, 배, 바나나, 키위, 블루베리...
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근육 에너지 기술의 작용 메커니즘 2024.07.15해당카페글 미리보기
안마사 (여성)로 알려져 있습니다. 미국에서는 이러한 개인을 "면허가 있는 마사지 치료사"로 인증 및 면허를 취득해야 하기 때문에 종종 마사지 치료사 라고 합니다. 정골 요법 은 신체 근육 조직과 뼈의 물리적 조작을 강조하는 일종의 대체 의학입니다...