카페검색 본문
카페글 본문
-
100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
안전하고 효과적이어야 합니다. 이와 관련해 2023년 보건복지부와 한국건강증진개발원이 발간한 ‘한국인을 위한 신체활동 지침서’를 참고로 만 65세 이상 노인 운동 시 도움되는 내용들을 이야기해보겠습니다. ◆ 일상 신체활동 늘리기 나이가 들어감...
-
70대 노년의 운동요령 과한 운동은 보약 아닌 毒… 2023.08.04해당카페글 미리보기
15분가량으로 줄여야 한다. 심폐지구력 운동은 등산, 조깅 등보다는 걷기, 수영, 수중 걷기 등이 더 효과적일 수 있다. 기구를 이용한 유산소운동을 할 때도 트레드밀(러닝머 신)보다는 자리에 앉아서 할 수 있는 자전거가 더 안정적이다. 심장과 혈관을...
-
연수-즐거운 취미활동과 사례 2023.06.23해당카페글 미리보기
좋은 효과를 가질 수 있을 것입니다. 평소에 관심이 있던 분야부터 생소하지만 흥미로운 분야와 강연들까지 동영상을 볼 수 있다면 강렬한 강연들은 생각의 폭을 넓혀주는 역할을 하여 통찰력을 기르는 밑거름이 될 것입니다. 3) 수입과도 연결시킬 수...
-
사이클~~~ 2023.06.01해당카페글 미리보기
외에도 외발자전거나 삼륜, 사륜 자전거 등을 이용하기도 한다. 사람의 힘으로 자전거를 움직여 속도 경쟁에 임하는 경기를 말한다. 인류가 바퀴를 이용하여 생활에 사용한 것은 기원전부터이나 자전거의 형태가 나타난 것은 19세기에 들어서는 문턱에서...
-
2주차 과제 2023.03.21해당카페글 미리보기
더 알게되었다. 외발자전거는 생각보다 장점이 많다! 균형을 잡으려면 허리를 꼿꼿이 세워야해서 허리건강에 좋으며 전신운동효과를 준다고 한다. 이러한 관점에서 추가 방안 1: 외발자전거보다 걷기, 수영, 요가를 통해 비교적 쉽게 허리건강에 기여할 수...
-
온몸이 붓는 질환… 심해지면 대인기피증까지 2023.03.08해당카페글 미리보기
치료, 운동요법 등 비수술적 치료로 상태 유지와 진행 예방에 중점을 두고 증상이 더 심해지면 수술을 고려해 볼 수 있다. 수술은 주로 림프관-정맥 문합술, 지방흡입술, 림프샘 이식술 등 세 가지가 있다. 림프관-정맥 문합술은 검사 후 림프관 기능이...
-
통증과의 전쟁. 관절을 사수하라 2022.09.27해당카페글 미리보기
악화시킨다 무릎 관절 지키는 운동은 누워서 하는 운동이 좋다 통증 발로 차 운동 : 바닥에 누운 상태로 오른쪽 다리는 구부리고...하루에 10회 3세트 해준다 관절 튼튼 식단 관리법 외발자전거 타기와 관절 건강에 좋은 오일을 먹는다 초록입홍합 오일...
-
김낙중-하늘에서 아내가 보내준 외발 자전거 2021.10.01해당카페글 미리보기
기량 ․ 속도 등 무한도전의 개체이다. 다섯째, 흥분을 자아내는 마력이 있다. 그렇다면 36인치 외발 자전거의 효과는 무엇인지 궁금하다. 첫째, 전신운동이나 특히 허리, 심폐기능, 근육이 강화된다. 둘째, 동호회 참여로 교우관계가 돈독해 진다. 셋째...
-
운동 = 치매예방 , 정력증강 = 산화질소 2021.09.14해당카페글 미리보기
걷기나, 자전거 타기, 등산, 걸어서 골프 하기, 헬스, 수영 등 운동으로 심 박동량을 늘리며 전신 동맥을 운동시키면 동맥벽에서 산화질소를 가만히 있을 때보다 10배나 많이 만들어낸다. 운동하면 동맥이 확장되며 혈액순환이 잘 되어 혈색이 좋아지는 것...
-
집에서 가족 누구나 쉽게 할 수 있는 치매예방 단월드 기체조 2021.07.12해당카페글 미리보기
있어요. 최근에는 치매예방법으로 외발자전거와 저글링 등의 방법을 이용하기도 하는데 집에서도 가족 누구나 쉽게 할 수 있는 뇌운동 법으로 "단월드 기체조"를 소개할 수 있어요. 단월드 기체조는 뇌운동으로 뇌 반사구 손을 이용한 운동과 목, 노화에...