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망설이지 말고 명상 해보세요 본격적인 명상방법 단계에 들어가기 전에 이러한 준비를 해야 합니다. 2024.07.14해당카페글 미리보기
같은 요가 호흡 연습을 하면 집중력을 강화하여 명상이 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 본격적인 명상 단계에 들어가기 전에 이러한 준비를 해야 합니다. 장소와 시간 · 집에서 명상을 하고 편안한 옷차림을 택한다면 잠옷이 가장 자연스럽고 안심할...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
운동 자세 및 운동 테크닉(Technic), 저만의 운동 프로그램을 통하여 짧은 시간 안에 살이 빠지고, 몸이 좋아지는 등 매주 몸에 변화가 일어나는 것이 눈에 보이시니 신기해 하시며, "운동을 하면서 몸에 이런 느낌을 느껴 보는 것은 처음인 것 같다...
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폴란드19 - 퀴리 부인의 집을 보고 바르샤바 대학교에 가다! 2024.07.14해당카페글 미리보기
두 다리를 얌전히 모으고 바위 위에 앉은 벌거벗은 남자는 전통적인 남성성 표현에 완전히 배치된다. 남자 인어는 사색에 빠진...나체의 남자는 건장한 몸매를 자랑하며 영웅적인 자세를 취하기 마련인데 말이다. 이탈리아의 항구도시 모노폴리에 세워...
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이 글은 당신에게 명상 기초지식을 소개하겠습니다. 2024.07.14해당카페글 미리보기
팔과 다리의 에너지장을 느낄 수 있습니까?못 느끼시면 그래도 괜찮습니다.하지만 생각해 보세요: 왜 우리는 신체의 다른 부분을 움직일 수 있습니까?우리 몸 내부에는 흐르는 에너지의 장이 존재하기 때문입니다.신체 내부의 에너지 장에 집중하면 현재...
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초보자 참고 명상 입문 2024.07.14해당카페글 미리보기
연결하는 다리이다) 매 호흡 라운드마다 당신의 각지력을 유지하고 생각이 호흡에서 멀어질 때, 이 현상에 주의를 기울이고 호흡으로 인해 발생하는 신체적, 정신적 감각으로 다시 주의를 돌립니다. 생각이 산만해진 것 같다면, 각각의 호흡은 '진' 또는...
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변비장운동 변비에 좋은 운동 하고 변비 탈출 똥배 없애기 2024.07.12해당카페글 미리보기
2~3회, 30분 이상 자전거를 타는 것이 좋습니다. .100ssd. 요가: 요가는 복근과 허리 근육을 강화하고 스트레스를 해소하는 데...특히, 코브라 자세, 다리 들어 올리기 자세, 쟁기 자세 등은 변비 해결에 효과적인 요가 자세입니다. 수영: 수영은 전신...
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임신부 운동법 임신부 운동법 2024.07.11해당카페글 미리보기
후기에는 물 속에서 몸의 무게를 덜 느낄 수 있어 허리와 다리에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 임산부 요가 .urbanbrush...4. 필라테스 코어 근육을 강화하여 허리 통증 예방과 자세 교정에 도움이 됩니다. 다만, 무리한 동작은 피하고 전문 강사의...
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마음챙김요가가 여성에 미치는 영향 - 연구 프로그램 2024.07.11해당카페글 미리보기
복부운동, 역자세, 사바사나 등으로 구성되었다. 다음은 빠스치마따나 사나(paścimatānāsana)자세를 정리한 일반요가의 안내지시문 예이다. 자리에 두 다리를 앞으로 펴고 앉아봅니다. 마시는 숨에 양손을 들어 올리고 내쉬는 숨에 상체를 숙여줍니다...
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이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일 2024.07.11해당카페글 미리보기
자세를 유지하고 버티는 동작은 하체 근력을 강화하는 효과가 있습니다. 예를 들어, 스쿼트 버티기나 다리 들기와 같은 운동은 하체의 주요 근육군을 자극하여 근육을 단련시키고, 이를 통해 근력을 증진시킬 수 있습니다. 이는 일상생활에서 더 나은 신체...
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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
올바른 자세를 유지하는 몇 가지 방법입니다. 머리를 똑바로 세우고 시선을 전방으로 향합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴세요. 배를 당겨 척추를 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 자연스럽게 옆으로 내립니다. 엉덩이를 뒤로 당기고...