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[8월] 어린이 자세교정&스트레칭_김민정 강사(서울시관악복합평생교육센터) 2024.07.19해당카페글 미리보기
자세교정 &스트레칭을 통해 몸의 중심을 찾고 바른자세를 취할 수 있도록 도움을 주며 올바른 스트레칭 및 근력운동을 통해 건강한 몸을 만들고자 하는 초등생들을 위한 프로그램 ■수강정보 7.29~8.8 월~목 총 8회 10:30~11:20 초등학생 누구나~! 1만원...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
가능해 틀어진 골반을 완전히 되돌리는 게 쉽지는 않지만, 생활 습관을 바로잡으면 증상이 악화하는 것은 물론 통증도 완화할 수...틀어져 있다면 왼쪽 다리를 뒤로 보낸다. 앞, 뒤 위치를 교정하려면 바닥에 앉아서 양 발바닥을 맞댄 다음 발뒤꿈치를...
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골반틀어짐 교정 (골반전방경사, 후방경사, ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
자는 것이 좋습니다. 근력 운동: 허리, 엉덩이, 다리의 근육을 강화하는 운동은 골반틀어짐 교정에 도움이 됩니다. 특히, 플랭크...등의 운동이 적입니다. 스트레칭: 골반 주변의 근육과 인대를 스트레칭하면 골반의 유연성을 높여 틀어진 골반을 교정하는...
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단월드 기체조로 건강한 생활습관 만드세요! 2024.07.05해당카페글 미리보기
적당한 운동을 하며, 금연과 금주를 실천해야 한다고 합니다. 기계에 녹이 슬듯이 나이가 들수록 혈관에 혈전이 생기고, 장기의 기능이 점점 약해지는 등 건강에 적신호가 켜진다고 하지요. 그러나 이러한 노화를 당연한 것으로 여겨서는 안 된다고...
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단월드 기체조로 운동하고 혈액순환 원활하게! 2024.06.18해당카페글 미리보기
모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩...
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여름철 운동 수칙을 알아보고 단월드 기체조 하세요! 2024.06.11해당카페글 미리보기
8시 , 오후 7-10시에 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 여름철 운동 수칙을 알아보고 단월드 기체조하세요! 고관절 돌리기...발도 같은 방법으로 진행합니다. 고관절을 돌려서 틀어진 골반을 교정하고 하체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다. 온몸털기 발을...
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바른 자세의 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 도움받기 2024.06.07해당카페글 미리보기
등의 운동을 통해 체력을 강화하고 근육을 강화하는 것이 좋다고 합니다. 매트리스나 베개의 높이를 조절하여 몸이 너무 높거나 낮지 않도록 조절하고, 잠자리에서는 등을 일직선으로 유지하도록 하는 것이 도움이 된다고 하네요. 바른 자세의 중요성을...
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운동재활CST 무료특강 (바른체형으로 몸마음 건강 돌보기 - 골반 편) 2024.06.06해당카페글 미리보기
선이 틀어진 경우 ∨양쪽 다리 길이가 차이나는 경우 ∨신발의 한쪽 밑창만 빨리 닳는 경우 ■골반 변형의 증상입니다. ∨통증...산만 등) ■이러한 골반 변형을 방치하면 어떻게 될까요? ∨골반이 앞으로 기우는 경우는 엉덩이가 뒤로 튀어나오게 됨 (골반이
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
사람에게도 효과적인 운동이다. 발끝치기 누워서 발끝을 치는 운동도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 누워서 동작을 하기...바르고 곧은 자세를 유지해야 하기 때문에 틀어진 골반이나 척추를 교정할 수 있는 효과도 있다. 발을 자극하기 때문에 하체의...