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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.04해당카페글 미리보기
좌우로 돌리기도 힘들어 하시던 증상이 해소 되었습니다.(방문일자 기준 24일) 좌골신경통 및 골반에서 뚝 ~ 뚝 ~ 하는 소리, 혈액 순환 장애로 인하여 손발이 차가웠지만 이제는 조금씩 해소 되고 있다고 합니다. 통증이 너무 심하여 운전을 하는 것이...
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"척추관 협착증"에 좋은 나의 야외운동 (소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
3. 철봉 20초 메달리기 2회 4. 허리돌리기 80회 5. 오금펴기 80회 6. 공중걷기 200회 7. 2km 걷기 (뒤로걷기 300m포함) 8. 500m...당기기 50회 14. 집에도착 , 샤워 양팔줄 당기기 위 코스는 집에서 공원 반환점 까지 운동기구 설치현황과 걷는 환경을...
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49_개똥 줍는 사람들 - 회고록 2024.07.07해당카페글 미리보기
찾는다. 며칠 전에도 세계적인 지휘자 정명훈씨가 KBS교향악단과 연주회를 열었던 널찍한 잔디광장 주변에는 군데군데 운동기구들과 쉼터들이 설치되어 있어 안성맞춤이다. 철봉 · 다리밀기 · 팔 당기기 · 허리 돌리기 등등 남녀노소 가리지 않고 딱...
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여름철 저혈압, 고혈압보다 위험하다 2024.07.06해당카페글 미리보기
발목 돌리기 △까치발 들었다 내리기(카프 레이즈) △의자에 앉아 손을 머리에 얹고 허리를 양옆으로 구부리기(사이드 밴드...의사 전우현 원장(감꽃요양병원)은 “물놀이 후 과도한 운동에서 발생하는 근육의 피로 누적 외에도 말초 혈액 순환 장애에...
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Re: 신청, 신청황, 신성에너지 생명에너지 2(2020~2024) 2024.07.05해당카페글 미리보기
일어나 허리 굽히기 20회 하면서, 양손 등뒤로 짚고 양어깨 자극주기 20회하면서는 어제 밝힌 위 세계 강렬한 빛기둥이 머리 위...같은 몸을 밝히며 발끝으로 밀려 나가도록 했다. 발목돌리기를 하면서는 생명에너지, 기에너지, 신성에너지, 빛에너지 세계...
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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
운동기구 활용하기 힘안들게 하기 꾸준히 걷기 배당겨주기 (운동의요소) 시간 빈도 기간 30분~40분(시간) 몸이기억한다/무리하지...쭈욱 뽑아서 팽이처럼 젤리처럼작은원돌리기 뒷꿈치압주고 목운동~오른쪽 천천히 돌리기 왼쪽으로 돌리기 목쭈욱뽑아서...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
운동기구를 사용해 보는 방법이 있다. 양쪽 모두 위로(Both Sides Up)라는 이름처럼 양쪽 면을 다 사용할 수 있고, 모두 체감각 훈련에 도움이 된다. 처음에는 둥근면을 위로 놓고 운동하다가, 익숙해지면 뒤집어 놓고 운동하면 된다. ④ 수영이나...
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도당산은 건강증진의 보배로운 기지 2024.06.14해당카페글 미리보기
차례 우측으로 10여 차례 팔펴기 운동을 한 후에 제자리로의 기본자세로 돌아온다. 잠깐 쉬었다가 링에 매달려 좌우로 허리 펴 돌리기 매달려 흔들어대기를 두어 차례 실행한다. 허리비틀기 돌림판에 올라서서 허리비틀기 운동을 한 후에 좌우로 걷듯이...
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맨발로 걷다 2024.06.12해당카페글 미리보기
어린이 놀이터와 그룹 운동 할 수 있는 곳이 나온다. 걷는 사이사이 운동기구들이 준비되어 있다. 허리 돌리기, 팔 회전 기구, 철봉, 무거운 기구를 어깨에 메고 스쾃 운동하는 기구 등 다양하다. 주말이면 풍선들이 여기저기 장식되어 파티 장소가 되기도...
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노후 삶 2024.06.11해당카페글 미리보기
다름없이 운동장 열 바퀴를 무사히 돌았다. 그리고 멈춰서 운동할 수 있는 운동기구장을 찾았다. 10 종의 운동기구가 설치되었는데, 그 중에 등허리마사지기, 허리돌리기, 상채근육풀기, 양팔로프당기기를 골라서 주로 운동을 했다. 온몸에 땀이 비 오듯...