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[리포머 "암 워크 Arm work 1" 굽은등 펴기] 리업필라테스 2023.03.07해당카페글 미리보기
승모근, 능형근등을 단축성수축 운동으로 단련하고 회전근개와 삼각근의 근력을 증진시켜 견갑골의 안정성을 높여주도록 한다...않도록 한다. 3. 어깨가 올라가지 않도록 등에 집중하며 동작을 한다 효 과 광배근 강화 및 후면삼각근 강화, 흉근의 이완
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정력을 강화하는 기공기법 14가지 테크닉 2023.02.28해당카페글 미리보기
정력을 강화하는 기공기법 14가지 테크닉 대인들은 성 생활과 기공을 서로 보완 관계로 보았다. 그래서 기공이 성 행위의 일부가 되고 성 행위는 기공을 겸하여 행 함으로서 그 기력을 보충하고 정의 낭비를 막을 수 있다고 생각하였다. 양손의 새끼손가락...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2023.02.21해당카페글 미리보기
안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨 관절의 내회전과 외회전 근력 강화에 도움이 된다〈그래픽〉. 한 팔을 30도 든 상태에서 엄지...아령이나 500㎖ 생수병을 들고 하면 된다. ▷견갑골 안정화 근육 운동=의자에 앉아서 팔을 짚고 엉덩이를 드는 운동, 서서...
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재활운동 2023.02.05해당카페글 미리보기
운동하신 거죠. 본인이 운동을 열심히 해서 극복하려고 스스로 운동을 계속 많이 했지만 운동하는 방법이 더 강화해야 하는 근육...대로 운동을 했기 때문에 효과를 많이 못 봤을 것이다. 견갑골이 밑에 닿아 있어야 하거든요. 재활의학팀 물리치료사 턱이...
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허리 보강 운동 2023.01.22해당카페글 미리보기
등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을...예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 허리가 약해...
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허리 통증 요통이란? 2023.01.09해당카페글 미리보기
함으로써 견갑골을 의지할 수 있고, 가슴이 트이는 자세 개선에도 도움이 됩니다. 무릎은 굽히지 말고 턱이 올라가지 않도록 주의하세요. 허리를 젖힌 상태를 천천히 숨을 내쉬면서 3초간 유지하고 1~2회 반복합니다. '아프다' 정도의 감각이면 좋겠지만...
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불편한 어깨, 수술해야 할까? 2022.12.23해당카페글 미리보기
회전근개 강화에 도움이 된다는 유튜브 영상을 보며 재활 운동도 해 봤지만, 별 효과를 보지 못했다는 이경준 씨. 결국 수술치료를 결심하고 최근 병원을 찾았다가 그는 뜻밖의 이야기를 들었다. 그가 어깨에서 느끼는 쑤시고 아픈 증상은 회전근개 파열로...
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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.15해당카페글 미리보기
등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을...예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 허리가 약해...
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★허리 약해져 운동 못 한다면‘이 동작’ 해보세요.★ 2022.12.08해당카페글 미리보기
등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골 (날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을...예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 허리가 약해...
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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.06해당카페글 미리보기
등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을...예방하는 데도 도움이 된다. 등 근육 강화에는 데드리프트와 같은 운동이 효과적이다. 문제는 나이가 들어 허리가 약해...