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힘 안들이고도 아랫배 뱃살 빼는 방법 2022.05.03해당카페글 미리보기
뱃살 종류별 특징과 관리법을 알아본다. ◇ 말랑말랑한 뱃살: 피하지방 피하지방은 피부와 근육 사이에 생기는 지방이다. 주로 복부나 엉덩이, 허벅지에 위치한다. 섭취한 영양분 중 잉여 영양분이 지방의 형태로 저축되며, 필요할 때 몸의 에너지원으로...
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뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품 2022.04.30해당카페글 미리보기
전문가들은 “유산소운동을 천천히 오래 하면 뱃살을 빼는데 가장 좋을 것이라고 생각하는 사람이 많다”며 “하지만 이보다는...반복하는 게 더 효과적”이라고 말한다. 그는 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 추천했다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동을...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.29해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품 2022.04.28해당카페글 미리보기
전문가들은 "유산소운동을 천천히 오래 하면 뱃살을 빼는데 가장 좋을 것이라고 생각하는 사람이 많다"며 "하지만 이보다는...운동을 반복하는 게 더 효과적"이라고 말한다. 그는 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 추천했다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동...
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뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품 2022.04.28해당카페글 미리보기
전문가들은 "유산소운동을 천천히 오래 하면 뱃살을 빼는데 가장 좋을 것이라고 생각하는 사람이 많다"며 "하지만 이보다는...운동을 반복하는 게 더 효과적"이라고 말한다. 그는 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 추천했다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동...
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뱃살을 없애야…빼는 데 좋은 운동과 식품 2022.04.27해당카페글 미리보기
전문가들은 “유산소운동을 천천히 오래 하면 뱃살을 빼는데 가장 좋을 것이라고 생각하는 사람이 많다”며 “하지만 이보다는...반복하는 게 더 효과적”이라고 말한다. 그는 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 추천했다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동을...
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기적의 걷기 치료법 2022.04.25해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운효과...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.25해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.25해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.20해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇ 40대 건강에...유산소운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동...