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[고구마의 효능(效能) 알아보기] 2023.01.09해당카페글 미리보기
05. 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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[고구마의 효능(效能) 알아보기] 2023.01.09해당카페글 미리보기
05. 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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[고구마의 효능(效能) 알아보기] 2023.01.09해당카페글 미리보기
05. 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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[고구마의 효능(效能) 알아보기] 2023.01.09해당카페글 미리보기
05. 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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[고구마의 효능(效能) 알아보기] 2023.01.09해당카페글 미리보기
05. 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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튀긴 음식이 찌거나 구운 음식보다 혈당 덜 올려 2023.01.07해당카페글 미리보기
혈당지수(GI, Glycemic Index)는 포도당을 기준(100)으로 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타낸 수치를 가리킨다. 일반적으로 GI가 55 이하이면 저(低)GI, 56∼69이면 중(中)GI, 70 이상이면 고(高)GI 식품으로 분류된다. 당뇨병 환자...
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GI지수와 GL지수 2022.12.18해당카페글 미리보기
칼로리도 고려해야 합니다. 아무리 GI가 낮은 음식이라 하더라도, 칼로리가 높으면 조금만 드셔야 합니다. 예를 들어 고구마는 GI 지수가 낮은 편(55)에 속하지만, 칼로리는 높은 편이라 조금만 섭취하셔야 합니다. 특히 지방이 많이 함유된 식품 중에서...
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GI지수와 GL지수 2022.12.17해당카페글 미리보기
칼로리도 고려해야 합니다. 아무리 GI가 낮은 음식이라 하더라도, 칼로리가 높으면 조금만 드셔야 합니다. 예를 들어 고구마는 GI 지수가 낮은 편(55)에 속하지만, 칼로리는 높은 편이라 조금만 섭취하셔야 합니다. 특히 지방이 많이 함유된 식품 중에서...
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🙋♂️ 당뇨병(Diabetes mellitus)! 2022.12.17해당카페글 미리보기
51, - 바나나 : 52, - 메밀국수 : 54, - 고구마, 포도 : 55 - 밀가루, 호밀빵, 오트밀, 구운어묵 : 55 ♤ 혈당지수(GI) 56~69 중간지수 음식! - 현미 : 56, - 흰죽, 바나나, 귤통조림 : 57, - 은행 : 58, - 밤, 포테이토칩 : 60, - 건포도 : 63, - 토란...
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고구마의 효능 2022.12.16해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대 병설보건 대학 식품영양과 서형주 교수는 GI 지수가 낮은...