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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
걷기는 명약 ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정...암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다...
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안 아프고 건강하려면 이렇게 한 번만 하세요 2024.03.13해당카페글 미리보기
됩니다. 골반과 하체의 안정성 및 균형 감각을 향상시킵니다. 하체의 순환 개선에도 효과적입니다. 누운 자세에서 무릎을 세우고, 발바닥을 바닥에 붙입니다. 손에 아령을 들고, 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 복부와 엉덩이 근육을 긴장...
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척추에서 관절까지~ 팔팔하게 관리법. 2024.03.12해당카페글 미리보기
셋째 골반을 앞으로 내밀어서 몸을 쭉 편 다음 걸어나가는 것이다. 주위 사람은 신경 쓰지 말고 자신의 자세는 스스로 챙긴다는...동작 하나하나를 순서대로 한 후에 걸음을 시작하면 걷기가 수월해지는 걸 느낄 수 있다. 무릎, 허리에 힘을 뺀 채 첫걸음...
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척추에서 관절까지~ 팔팔하게 관리법. 2024.03.12해당카페글 미리보기
셋째 골반을 앞으로 내밀어서 몸을 쭉 편 다음 걸어나가는 것이다. 주위 사람은 신경 쓰지 말고 자신의 자세는 스스로 챙긴다는...동작 하나하나를 순서대로 한 후에 걸음을 시작하면 걷기가 수월해지는 걸 느낄 수 있다. 무릎, 허리에 힘을 뺀 채 첫걸음...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
다리, 골반이 넓어서 무릎과 각이 큰 경우가 무릎 통증이 쉽게 타고난 몸이고 (그렇다고 백퍼 무릎 나가서 못뛴다는 뜻 아님...몸은 자기가 편하려고 강한 근육 위주로 쓰도록 움직임 그래서 운동을 안하면 근육은 약해지며 불균형도 심해지고 특별한 운동...
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척추에서 관절까지~ 팔팔하게 관리법. 2024.03.11해당카페글 미리보기
셋째 골반을 앞으로 내밀어서 몸을 쭉 편 다음 걸어나가는 것이다. 주위 사람은 신경 쓰지 말고 자신의 자세는 스스로 챙긴다는...동작 하나하나를 순서대로 한 후에 걸음을 시작하면 걷기가 수월해지는 걸 느낄 수 있다. 무릎, 허리에 힘을 뺀 채 첫걸음...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.10해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...
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[정보] 건강 장수 위해 꼭 필요한 ‘근육’은? 2024.03.10해당카페글 미리보기
단련하는 방법에 대해 알아본다. ◇ 엉덩이 근육 약해지면 몸의 균형 무너져 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 '축'이다. 상체와 하체를 연결하면서 골반, 허벅지, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해...
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건강을 위~하~여 2024.03.10해당카페글 미리보기
☀☕걷기는 명약☕☀ ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정...심장병과 암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.03해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 제가 안부차 문자를 드린 후 받은 답장입니다. ▶ 43...