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고단백질(동물성 단백질)에 대한 오해 2022.12.10해당카페글 미리보기
양을 계산해야만 한다는 결론에 이르게 된다. 그러나 이러한 주장은 실천 불가능할 뿐 아니라, 그렇게 할 필요도 없다. 몇 해 전까지만 해도 미국의 영양학 협회(American Dietetic Association)는 채식주의를 지지하지 않았다. 그러나 1988년 이후, 미국...
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제51호-참 교회의 역사와 그 현주소 2022.12.09해당카페글 미리보기
양을 계산해야만 한다는 결론에 이르게 된다. 그러나 이러한 주장은 실천 불가능할 뿐 아니라, 그렇게 할 필요도 없다. 몇 해 전까지만 해도 미국의 영양학 협회(American Dietetic Association)는 채식주의를 지지하지 않았다. 그러나 1988년 이후, 미국...
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노화 막는 '소식(小食)' 무엇을 줄일까? 2022.11.30해당카페글 미리보기
칼로리를 줄이는 것이다. 하루에 섭취하는 칼로리의 20~30% 정도를 줄이면 된다. 40대 남성의 하루 권장 칼로리는 2300~2500kcal, 40대 여성의 권장 칼로리는 1900~2000kcal다. 이 중 70~80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 간단하게 소식을 실천할 수도...
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[#1일 1촉] 산 음식 죽은 음식 2022.11.28해당카페글 미리보기
나눠서 계산한다. 따라서 수분이 대부분을 차지하는 과일은 혈당지수는 높아도 혈당부하지수는 낮다. 예를 들어, 바나나는 혈당지수가 52다. 그러나 바나나는 75%가 수분이기 때문에 혈당부하지수는 12에 불과하다. 다음에 보여주는 표에서와 같이 대부분...
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100세 이상 사는 100 가지 방법 2022.11.18해당카페글 미리보기
낮은 칼로리 식사가 기여하였다고 한다. 하루에 7번 이상의 채식, 특히 진녹색 채소(칼슘이 풍부한) 하루에 7번 이상의 국수, 빵, 쌀 형태의 곡류 하루에 2-4번의 과일 풍부한 두부와 다른 형태의 간장 일주일에 3번 오메가-3가 풍부한 생선 적당한 음주...
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100세 이상 사는 100 가지 방법 2022.11.11해당카페글 미리보기
낮은 칼로리 식사가 기여하였다고 한다. 하루에 7번 이상의 채식, 특히 진녹색 채소(칼슘이 풍부한) 하루에 7번 이상의 국수, 빵, 쌀 형태의 곡류 하루에 2-4번의 과일 풍부한 두부와 다른 형태의 간장 일주일에 3번 오메가-3가 풍부한 생선 적당한 음주...
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세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 2022.11.08해당카페글 미리보기
또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은...
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균형 잡힌 식사 시간이 인지 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 있습니다. 2022.09.24해당카페글 미리보기
방향 계산, 제공된 수치에서 7을 뺄 때의 민첩성을 평가했습니다. 인지 점수는 0점에서 27점까지로 27점이 인지 건강의 가장 높은 수준을 나타냅니다. 다양한 에너지 섭취가 식사 일정에 미치는 영향 연구자들은 개인의 식사 시간을 6가지 식사 패턴으로...
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'밤 올빼미'는 '조기 새'보다 제2형 당뇨병과 심장병 위험이 더 높을 수 있습니다 2022.09.23해당카페글 미리보기
대사를 계산하기 위해 호흡 샘플을 채취했습니다. "휴식과 운동 중 신진대사를 측정하여 하루 동안의 움직임 변화가 건강에 어떤 영향을 미치거나 관련이 있는지 알 수 있었습니다." — Dr. Steven K. Malin , 주 저자, Rutgers University, NJ의 운동 및...
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[하루 한 권] 늙지 않는 최고의 식사 2022.09.09해당카페글 미리보기
난 후, 병을 치료하려는 마음 하나로 일본당뇨병학회가 권장하는 칼로리 제한 다이어트를 실천했으나 전혀 좋아지지 않았습니다...알게 되었다고 합니다. 당뇨병을 극복하는 방법은 바로 '칼로리 계산하지 않기', '채소와 고기를 잘 먹되 주식은 빼기'라는...