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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.21해당카페글 미리보기
먹거나 그릭요거트의 토핑으로 간단하게 먹곤 하지만 요즘은 오트밀로 다양하게 다이어트 식단을 만들어 먹는 다이어터들이 증가했다. 굶는 다이어트가 아닌 섬유질과 단백질이 많아 부담 없이 즐길 수 있는 오트밀을 활용한 식사와 간식 10가지에 대해...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.20해당카페글 미리보기
먹거나 그릭요거트의 토핑으로 간단하게 먹곤 하지만 요즘은 오트밀로 다양하게 다이어트 식단을 만들어 먹는 다이어터들이 증가했다. 굶는 다이어트가 아닌 섬유질과 단백질이 많아 부담 없이 즐길 수 있는 오트밀을 활용한 식사와 간식 10가지에 대해...
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살빼는 데 귀한 "귀리" ...근육 빠지는 것도 막아주네 2023.10.18해당카페글 미리보기
된다. 혈당이 급속히 높아지는 것을 막을 수 있어 당뇨병 예방 및 관리에도 효과적이다. 건강과 근육 지키는 단백질 체중 감량을 할 때 도움이 되는 영양소로 섬유질과 함께 단백질을 꼽을 수 있는데 귀리에는 단백질도 풍부하다. 라이신 등 필수 아미노산...
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🫥명절 후유증 더 심하게…인기 높아도 피해야 할 ‘아침 식단’? 2023.10.04해당카페글 미리보기
시리얼, 그릭요거트, 영양바 등도 신중하게 골라야 한다. 영양성분표에 표시된 탄수화물 및 당류의 포함량과 단백질, 식이섬유 함유량 등을 꼼꼼히 살펴야 한다. 많은 기업들이 이들 식품을 건강식으로 광고하고 있지만 실상은 그렇지 않다. 단백질, 식이...
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당뇨 있으면 아침 걸르지 마라 2023.09.24해당카페글 미리보기
있지만, 단순당으로 이뤄진 음식은 한두 시간 안에 혈당이 높아졌다 급격히 낮아져 좋지 않다. 고체 형태에 단백질·지방...견과류에는 지방이 풍부하다. 시리얼에 우유 대신, 견과류를 그릭 요거트에 넣어 먹으면 좋다. 식빵에 잼을 발라 먹었다면 식빵...
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그릭요거트! 건강에 좋은 비밀과 맛있는 활용법 2023.09.19해당카페글 미리보기
식사량을 조절하고 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 낮은 탄수화물과 칼로리로 체중 감량에도 유리합니다. 혈당 조절 그릭요거트는 저 GI (Glycemic Index) 식품으로 분류되어 있어 혈당을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 이는 혈당 상승을 완화...
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배가 안 고파요 2023.09.19해당카페글 미리보기
살빼기는 너무 많이 실패해서 거의 포기하고 살빼기보다는 혈당관리에 더 신경을 썼어요 탄수화물을 줄이고 단백질음식을 챙겨...가장 소화가 어렵더라고요 야채 계란 육류 두부 그릭요거트 등을 많이 먹었고 회식 많은 직업이라 바깥음식 먹을땐 과식 안...
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건강한 야식 14가지는? 2023.09.15해당카페글 미리보기
조합은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 수면에 도움이 되는 뇌 화학 물질을 생성하는 데 도움이 된다. 또 크래서 4개와 저지방 치즈 스틱 1개(28g)은 150Kcal 정도다. 7. 따뜻한 통곡물 시리얼 및 오트밀 오트밀과 같은 통곡물 시리얼은 식이섬유의 좋은...
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당뇨 환자도 출출하다, 현명한 간식 선택은? 2023.09.14해당카페글 미리보기
영양정보 속 당 함량과 첨가 성분을 확인하고 선택하자. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 200g의...조절 기능을 향상시키고 체액 균형을 유지한다. ◆ 혈당 유지에 도움, 식이섬유 식이섬유는 소화 시간이 길어 포만감을 오래...
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당뇨 환자도 출출하다, 현명한 간식 선택은? 2023.09.14해당카페글 미리보기
영양정보 속 당 함량과 첨가 성분을 확인하고 선택하자. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 200g의...조절 기능을 향상시키고 체액 균형을 유지한다. ◆ 혈당 유지에 도움, 식이섬유 식이섬유는 소화 시간이 길어 포만감을 오래...