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벽에 등 붙여 보세요… '허리 근력' 체크하는 간단 방법 2024.08.08해당카페글 미리보기
져 이미 허리가 굽은 상태일 수 있다. 허리 근육을 강화하려면 바닥에 엎드려서 양팔을 벌리고 스카이다이빙 하듯 팔다리를 위로...키우는 데 도움이 된다. 다만, 이런 노력을 해도 이미 노년기에 접어들면 운동 효과가 더디게 나타난다. 그래도 운동하면...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.08.08해당카페글 미리보기
대사율이 증가합니다. 하체는 신체에서 큰 근육 그룹으로 구성되어 있어, 이를 강화하면 전체적인 기초 대사율이 높아집니다...강화는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하체 운동은 심장 박동수를 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환...
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100세 장수를 위한 50가지 제언 2024.08.08해당카페글 미리보기
기력이 강화된다. 12. 단전호흡을 배워라. 숨이란 목숨의 준말이다. 13. 명상을 배워라. 신선은 명상의 달인들이다. 14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라. 쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다. 15. 병은 생기기전에 치료하라. 그래야 힘이 덜든다. 16. 병...
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9/7 코어다이나믹 -코어근육의 이해와 수준별 코어운동 / 코어근육과 복직근을 구분할수 있어야만 합니다. 2024.08.07해당카페글 미리보기
코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 9월 7...
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아슈아간다 600mg 120정 스트레스완화 에너지증진 2024.08.07해당카페글 미리보기
인지 기능을 향상시키고, 집중력과 기억력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 성장 및 회복 촉진: 운동 선수들에게 인기가 높은데, 근육 성장을 촉진하고 운동 후 회복을 돕는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 면역력 강화: 면역 체계를 강화하여...
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👍 맨발 걷기 효과와 주의점 2024.08.07해당카페글 미리보기
힘줄을 강화한다 통증이 사라지면 맨발로도 자연스럽게 걸을 수 있다. 맨발 걷기가 생활화되면 그동안 단련되지 않았던 발의 관절과 근육, 그리고 힘줄이 강해질 것이다. 이는 발을 더 편안하게 만들고 균형감을 개선한다. 3. 수면의 질을 높인다 발이...
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신체균형과 안정성을 증진시키기 위한 지속적인 트레이닝[코어강화] 2024.08.07해당카페글 미리보기
겪는다. 신체가 근력 운동을 하면, 근육은 회복의 과정을 통해 근력의 증가와 근비대가 이루어지게 되고 더욱 강한 운동에 대한...정서에 유의미한 이점들이 많다고 할 수 있겠다. °근력 훈련을 통한 균형 및 신체 안정성 강화 °꾸준히 지속할수있는...
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노년층의 단백질 섭취 2024.08.07해당카페글 미리보기
관여해 근육을 만들어 줄 뿐만 아니라 손톱, 발톱에 도움을 주는 성분이는 것입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비오틴이 우리나라 성인 89.5%가 부족한 상황이라고 합니다. 그 비오틴 성분이 달걀에 아주 많이 함유되어 있습니다. 또 한...
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이 5가지 자세 알아두면 평생 써먹습니다 2024.08.07해당카페글 미리보기
진행합니다. 허리는 곧게 펴고 시선은 정면을 유지합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하여 일어납니다. 효과 - 하체와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화할 수 있으며, 전반적인 운동 능력과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 바닥에 서서 시작합니다. 어깨...
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코어운동 종류 효과 반드시 해야하는 이유 작성자 moaclass 2024.08.07해당카페글 미리보기
2.강화된 자세 강한 코어는 좋은 자세를 유지하기 위해 필수적인데요. 코어 동작은 척추의 올바른 정렬에 기여하는 근육을 강화하는 것을 도와주며, 요통이나 둥근어깨와 같은 나쁜 자세와 관련된 문제의 위험을 줄입니다. 3.요통의 위험 감소 코어...