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천리마 김순홍의 훈련일지(22년 12월)--31일 2022.12.04해당카페글 미리보기
런클 훈련모임. 도착하니 8시 정각이다. 벌써 새우깡님, 해피러너님, 디에스 파파님, 안젤리나 졸리님이 나와 있었다. 반갑게...8시 30분쯤 출발을 했다. 먼저 성산대교 방향으로 달렸다. 나와 해신해장님이 제일 앞쪽에서 서고, 새우깡님과 영킴님이 뒷줄...
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무(모)한도전...... But Nothing is impossible !!! 2022.12.02해당카페글 미리보기
훈련일지 작성으로 부상없이 계획적인 훈련을 통해 목표를 달성하고자 합니다.. ◆ 목표 => 풀코스 : 249, 하프 : 120언더, 10K : 37분언더, 5K : 18분언더 ☞ 2022년 목표(월간 300km이상) 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월 누계 347...
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앙스트블뤼테의 피어난 춘마의전설이되다 2022.11.14해당카페글 미리보기
마일지와조별대항전 월말이면 10키로기록측정등 향상시킬수있는 토대로 이끌어준덕에 상암의 힘은 위대했던것같습니다 마라톤10년! 2014년춘마는 내게 섭4네번의실패속에 최초섭4를 안겨준 유일무일한 전설이된 9년지기 만난 그날이다 힘들고 긴시간의...
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2022.11월 정진우 일지(11/30) 2022.11.07해당카페글 미리보기
11월 일지로 기존에 올린 것을 날려 버리고 새로 올렷다. 노x선선배가 댓글로 격려해 주신 흔적도 함께 날아가 버렸다. 아까비...d=42k, m=48k, y=2049k 아침7시30분 스타트/4도 JTBC 서울마라톤,풀/4:02:20 (2932) (5:44/k , 10.5kh)145/159bpm,보폭 0.96...
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2022 JTBC 대회 참가 일지 2022.11.07해당카페글 미리보기
초반에 진도를 조금 빼고 뒤에서 조절하려고 하는 듯 하다. 나도 페매를 여러번 한 경험이 있으니 충분히 이해가 간다. 따라가...않고 바람을 피하면서 지능적으로 달려 본다. 이것은 마라톤 경력에서 나오는 지능적인 주로 플레이. 애오개역 부근 언덕이...
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[개인일지] 2022년 11월 3일 2022.11.03해당카페글 미리보기
6. 오늘 훈련 후 느낀 점(보완해야할 점 등) Jtbc 마라톤 마지막 훈련 이제 대회구나.. ㅎㅎ 홧팅 Jtbc 패키지를 받고 배번확인...마라톤도 잘해보자~역시 완주로 한발 더 다가가는건 자신감~ 나를 믿자~~ㅎㅎㅎ 힘들면 중간에 목표를 수정하라고 배웠.... ㅋ
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천리마 김순홍의 훈련일지( 22년 11월)--29일 2022.11.01해당카페글 미리보기
정도 빠지고 기록도 처음 5km를 25분 정도에 달렸는데, 4개월이 지난 후에는 21분까지 달릴 수 있었다. 이 4개월여의 훈련이 나의 마라톤 실력의 밑거름이 됐다고 여겨진다. 이후 10km를 41분대에 달리고, 다음 해 하프를 1시간 27분대까지 달린 건 이 5km...
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마라톤 대회 후 회복 2022.10.27해당카페글 미리보기
swelling)나 지연근육통(DMS)을 유발할 수 있다. 졸리면 잠을 자는 것도 좋다. 오후에는 혈액순환을 돕기위해 10-15분정도 걸어주는 것도 바람직하다. 당일 저녁 풀코스 마라톤을 완주한 몸은 많은 에너지를 소모한 상태이다. 그날 저녁은 단백질이나...
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2022년(단기 4355년) 10월 25일(화). 음력 10월 1일. 2022.10.25해당카페글 미리보기
백범일지”의 교정과 윤문, 안창호 일대기 집필 등을 주관 - 1949년 반민특위에 기소되었으나 석방됨 1980 남해안에 강풍. 22명 사망, 피해액 100억원 1986 한강유람선 운항 개시 1990 3당합당 시 내각제 개헌 약속한 ‘각서’ 공개됨 1995 서울지검 공안...
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최철호 훈련일지 (2022.10.01~ 지난월 45키로/누적 40,862키로) 2022.10.05해당카페글 미리보기
은행마라톤모임 참석 못함 12/18(일) 00키로 오전 57.7 맑은날 많이 추운날 오전 새벽 양평집으로, 너무추워서 보일러... 걱정에 오전 양평집에서 한잠 더자고 아침식사 오전 휴식 그림작업 오후 한강산책 조금, 그림작업 12/17(토) 00키로 오전 57.3 새벽...