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운동으로 예방할 수 있는 암 2021.10.12해당카페글 미리보기
빼는 동작을 반복한다. 나이가 많은 환자는 고무밴드 등을 이용한 가벼운 근력운동도 도움된다. 자궁암_ 자궁을 떼어낸 직후에는...림프절을 자궁과 함께 떼어내서 다리가 붓기 쉽기 때문에 걷기 운동은 삼간다. 누워서 부드럽게 자전거타기 동작이나...
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배불뚝 4050 체형 바꾼다며 거울 보고 운동했다간 허리 2021.10.06해당카페글 미리보기
센다. 반대로 오른팔과 왼다리로 똑같이 한다. 하체 근력운동은 의자에 앉아서 1㎏짜리 모래주머니를 발목에 차고 구부렸다...단련시켜 준다. 이처럼 집에서도 아령, 모래주머니, 고무밴드 같은 도구나 자신의 신체를 이용해 허리, 상체, 하체 강화운동을...
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집에서 하는 운동 2021.09.30해당카페글 미리보기
시작하자 운동 전 스트레칭은 매우 중요하다. 스트레칭은 머리에서 발끝까지 온몸을 하는 것이 기본이다. 허리 스트레칭 1. 바닥에 누워 손으로 무릎을 몸 쪽으로 당긴다. 힘들면 말아놓은 매트나 베개를 허리 아래쪽에 받친다. 2. 바닥에 누워 양팔을...
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정보통신 경채 합격 후기 2021.09.17해당카페글 미리보기
타임 운동해본 후 결정하라! - tip 2 : 시흥, 광명, 목동, 금천 언저리는 광명시청 앞에서 찾아라!(고*체대입시) 2. 실기 시험 : 총점 32점: 저는 일주일 3번 실기학원, 일주일 3일 병원(도수, 주사 등)을 다녔습니다. 정말 운이 좋게 열정 넘치는 실기...
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손쉬운 5분 발마사지법 2021.09.06해당카페글 미리보기
두꺼운 고무밴드를 두르고 서로 반대편을 향해 힘껏 당긴다. 이 상태로 5초 동안 그대로 있는다. 이를 5회 반복한다. 이 운동은 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 신었을 때 생기는 발의 경련을 풀어주는데 효과적이다. 2. 공굴리기 발바닥의 둥근 부분에 골프공...
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중국화폐 제14회 전국체전 기념주화 화폐 기념메달 예약 시작 2021.08.21해당카페글 미리보기
한다리양은 다씨에게 참석을 물으며 말했다. 중국인민은행이 지정한 인민폐 도장이다제조 기업, 중국 조폐 소속 시안 조폐유한공사와 제14차 전국운송대회 조직위원회가 성심성의껏 합작하다, 정성을 다하여 계획하여, 전운하다.회의 관련 원소 및 산시...
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약복용 2021.08.19해당카페글 미리보기
굳으면 다리가 굳고 등과 어깨 목이 굳으면 팔을 쓰는것이 느려지고 그리고 발목과 손목 관절에도 회전이 어려워지게되어 손을 펴서 반짝반짝하는 동작, 글씨 쓰기 등이 어려워지는데 저는 무엇보다도 미는 동작이 어려웠는데 알고보니 등이 굳어서 였음을...
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등산 요령 (약이되는 등산, 독이되는 등산) 2021.08.06해당카페글 미리보기
가슴밴드 순으로 조절. 4) 등산화 <바닥이 두껍고 목이 긴 것이 좋다. 끈이 길어 걸리지 않도록 단정하게 하는것도 중요. . 5) 장 갑 같은 것을 두벌 준비 한다. 비나, 눈, 땀에 젖을것에 대비. 6) 등산복 상의< 지퍼는 장식이 아니다. 체온 조절을 위한...
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무릎 인공관절 전치환술 후 재활운동치료 2021.08.06해당카페글 미리보기
범위까지의 점진적 근력 강화 운동 및 관절가동역 운동 - 브릿지 운동을 한 다리로 하거나 바닥이 불안정한 곳에서 시행 - 대퇴...동척성 열린 사슬 신전 운동 - 단계적 고관절 내전근/외전근 강화 운동 - 고무밴드나 도수치료를 이용한 고유수용감각 촉진...
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파킨슨씨병 2021.07.20해당카페글 미리보기
하는 운동을 보다 빠르게 할 수 있다. (2) 옷 입기 옷을 입거나 벗는 일이 매우 지겹고 시간이 많이 소요되는 경우에는 서두르지 말고 충분한 시간 여유를 두는 것이 좋다. ☞ 다음은 옷을 좀더 빠르고 쉽게 입기 위하여 고려할 사항들이다. - 되도록 이면...