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초간단 혈압 낮추는 법 3가지 2022.04.27해당카페글 미리보기
수축기 혈압을 낮췄다. 이 외에도 등척성 근력운동으로는 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 있다. 한편, 이미 혈압이...짧은 낮잠 자기 한 시간 이내 낮잠도 혈압을 낮추는 효과가 있다. 그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령이 62세인...
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암벽등반 기술 - 2 2022.04.25해당카페글 미리보기
③ 효과의 판정 ④ 부하운동의 재처방 9-2 트레이닝의 종류 (1) 형식에 따른 분류 ① 리피션 트레이닝 (Repeation Training) - 완전 휴식 운동과 운동사이에 완전한 휴식을 취하면서 트레이닝 하는 방법 ② 인터벌 트레이닝 (Interval Training) - 불완전...
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올바르게 매달리기 3 – 손가락 재활치료 2022.04.09해당카페글 미리보기
있지만, 물리치료사 에스더 스미더 박사는 행보드가 사실은 손가락 부상의 재활에 탁월한 효과가 있다고 설명합니다. 올바르게 매달리기 3편에서는 행보드 재활운동에 관해 이야기해볼 것입니다. 댄 머스키 선수의 손가락 부상도 여러분과 다르지...
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왜 구원이 필요한가? 2022.04.06해당카페글 미리보기
십자가에 매달리기 직전에 있는 예수님의 모습입니다. 우리는 십자가 도상에서 다양한 부류의 사람들을 만납니다. 예수님의 십자가에 대한 기록을 읽을 때 과연 나는 어디쯤에 서있습니까? 우리는 목격자의 기록을 통해 예수의 고문과 처형의 과정을...
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제국의 시대 2022.03.18해당카페글 미리보기
영토를 효과적으로 다스린 데는 사회간접자본의 역할이 컸다. 저자는 “로마의 공학과 기술을 말할 때면, 그들이 만든 도로와 그물망처럼 연결된 도로망을 제일 먼저 칭찬하고 싶다”고 했다. 로마제국은 도로망을 활용해 우편제도도 만들었다. 소식과...
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28기 인문계열 합격수기 2022.03.16해당카페글 미리보기
부족한 저에게 많은 정보와 조언을 주고 함께 운동하여 힘이 되었습니다. ●악력(51.5kg, 3점) 전완근 운동, 손목강화운동, 철봉매달리기, 잼잼이 등등 별 것 다 해봤습니다. 가장 효과적인 것은 네거티브입니다. 네거티브가 가장 좋은 것을 알고 있었지만...
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주의력 결핍 아동 지도 방법 2022.02.08해당카페글 미리보기
합니다. 운동은 각성 수준을 향상시켜 주의 집중 향상에 도움을 줍니다. 달리기, 줄넘기하기, 트램펄린하기, 그네타기, 암벽타기, 매달리기, 장애물 건너기, 평균대놀이 등이 있습니다. 2. 스킨쉽을 많이 합니다. 주의력결핍 동반장애로 불안장애가...
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30대 중반에 소방단기와 함께 합격까지.. 강원공채 2022.01.20해당카페글 미리보기
네거티브 운동을 시험 1달전 까지 했었는데 분명히 효과는 있었으나 체력시험 한 달 앞두고 나서는 매달리기와 추감기 방법으로 바꿔서 운동했습니다. 기존 유튜브에 많이 나와있는 어떠한 악력운동이던간에 모두 도움이 된다고 생각되며 제일 중요한 것은...
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땀 흘려야 암 막는다 2022.01.18해당카페글 미리보기
어깨, 복부, 팔 등 신체 모든 근육의 움직임을 포함하는 운동 이어야 하며 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 역기 및 아령 들기, 철봉...한 동작을 8~12회 정도 반복하고 이를 총 2~3세트 해야 효과적이다. 일주일에 최소 2회 이상 실시해야 하며 처음에는 다소...