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다리가 바빠야 오래 산다. 2023.07.12해당카페글 미리보기
부딪힐 수 있다. 걷기 전에 발목 무릎 허리 어깨 목 등 관절 부위를 스트레칭으로 충분히 풀어주도록 한다. 걷기를 마친 뒤에도...차가운 공기를 마시는 것이 바람직하지 않으므로 실내에서 운동기구 등을 이용해 걷는다. 전문의들은 “하체 허약은 60...
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근막통증증후군 원인 모를 근육통으로 고통받는다면 2023.07.07해당카페글 미리보기
치료 기구 등을 하면 할수록 그 횟수만 많아지고 만지거나 스트레칭을 할 때만 일시적으로 증상이 호전되지만 근본 증상에 별 차도가 없는 증후군으로 무엇보다 예방과 적극적인 치료가 중요합니다. 근육을 둘러싸고 있는 근막에 trigger point가 생기고...
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시작하는 7월~건강한 신체활동~💕 2023.07.04해당카페글 미리보기
자세에서 두 다리를 교차하여 걷기 훈련~ 마지막 두팔을 뒤로 목 뒤 박수까지~~~ 오늘도 열심히 참여하시는 어르신들~ 모습에...이동 후 어깨와 손 등 상지 운동을 위해 스트레칭으로 준비운동을 합니다. 상지 근력운동 시작~ 구령소리에 맞추어 자세를 올...
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☔장마철 관절통 심해지는 이유 2023.07.04해당카페글 미리보기
가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 🧑🦯 '무릎이 쑤시네 비가 오려나' ☔ https://story.kakao.com/_3Ukze3/gP7H1vKM6bA 👠🥿👡👟👢👠🥿👡👟👢🥿👡 👣 발이 뒤틀리면 온몸의 축이 뒤틀린다 - https://m.cafe.daum.net/ifafeet/qT5P/135 동의보감에서도 藥(약)보다는...
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조금만 걸어도 숨찬 사람은 당장 '이것' 해라 2023.06.29해당카페글 미리보기
호흡근은 운동 기구나 큰 동작 없이도 기를 수 있습니다. 촛불 끄기가 대표적인데 목과 어깨의 근육을 편안하게 이완시킨 뒤...잡고 흔들리도록 숨을 내쉬는 방법도 추천합니다. 스트레칭 해주기 짬이 난다면 호흡근을 유연하게 해주는 스트레칭을 해...
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더 감사(感謝)하는 마음으로 살기 2023.06.20해당카페글 미리보기
한다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다. 02. 겨울철 새벽 운동은 금물. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다. 겨울철엔...
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다리가 바빠야 오래 산다 2023.06.12해당카페글 미리보기
부딪힐 수 있다. 걷기 전에 발목 무릎 허리 어깨 목 등 관절 부위를 스트레칭으로 충분히 풀어주도록 한다. 걷기를 마친 뒤에도...차가운 공기를 마시는 것이 바람직하지 않으므로 실내에서 운동기구 등을 이용해 걷는다. 전문의들은 “하체 허약은 60...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2023.06.09해당카페글 미리보기
주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등...
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젊은층에서 증가하는 치매를 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.06.09해당카페글 미리보기
기체조" 소개할게요 *^^* 단월드 기체조는 뇌 운동으로 뇌 반사구 손을 이용한 운동과 목, 노화에 따른 전두엽 피질의 감소를 막아주는 명상, 뇌의 몸을 연결하는 신경망을 재정비하는 스트레칭, 하체 근력을 키워 소뇌기능을 향상시키고 머리로 몰린 기운...
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강원 철원의 진산 금학산과 경기 연천 고대산을 연계해서 달렸다. 2023.06.06해당카페글 미리보기
일도, 스트레칭이 필요한 건 아니나, 초면의 휴게소라 구경하기 위해 차에서 내려 둘러봤으나, 하다못해 소공원도 없어, 바로 차로 돌아왔다. 그리고 휴식이 끝나고 버스가 출발하자, 인솔 대장이 이번 산행 코스와 주의 사항에 관해 설명을 시작했다...