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막다른 길 2024.06.08해당카페글 미리보기
발목관절이 약해져서 일어난 사고라고 설명했다. 시간만이 해결해 준다는 의사의 말을 믿기로 하고 지루한 하루하루를 보냈다. 깁스를 한 채 베란다에 서서 언덕을 걸어 올라오는 사람들을 보면서 나도 저렇게 걸을 수 있을까? 그들을 부러워하기도 했다...
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무릎통증 2024.06.08해당카페글 미리보기
증가할수록 관절에 추가적인 부담을 주어 부상과 퇴행성 관절염의 위험을 증가시킨다. (2) 스포츠 활동을 시작하기 전 충분한...한다. (3) 운동. 약한 근육은 무릎 부상의 주요 원인이기 때문에 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 단련하면 도움...
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강직성 척추염 2024.06.08해당카페글 미리보기
나타나고, 무릎이나 발목관절을 잘 침범하는 것이 특징이다. 4) 발꿈치, 발바닥, 앞가슴뼈의 통증: 인대나 힘줄이 뼈에 붙는 부위에 염증이 생기는 골부착부염으로 인해 통증이 발생하게 된다. 초기에 척추염 증상 없이 첫 증상으로 나타날 수도 있다. 5...
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@하루를 건강하게 시작하는 방법@ 2024.06.07해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 먼저 몸을 옆으로 돌리고 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 천천히 일어나는 것이 좋고 일어난 직후 스트레칭을 통해 굳어진 관절을 풀어준 후 무리한 운동 대신 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋다. ○ 샤워하면서 스트레칭을 하라 평소...
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알아두면 쓸데 있는 자전거 팁 2024.06.07해당카페글 미리보기
낮으면 무릎에 통증이 올 수 있다. 회음부 통증 예방을 위해 안장이 두 갈래로 나뉜 것을 추천한다. ❸ 허리를 꼿꼿이 세우거나...무리가 갈 수 있다. ❹ 자전거 타기 전 스트레칭은 필수 스트레칭을 통해 온몸의 근육과 인대를 이완시킨 뒤 타야 몸에 큰...
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나 500키로인데 수영장 가기 좀 그래.. 2024.06.06해당카페글 미리보기
감소시키니까 관절이 덜 다쳐요 수영이 뭐냐 냅다 물 때리고 물 가르고 그거 밖에 없거든요 물이랑 싸우는 거니까 물에서 다쳐봐야.. 뭐.. 쥐가 난다 이정도? 아이고 근데 글을 이렇게 쓰면 분량이 그리스 로마 신화가 될 것 같으니까 걍 빨리 쓰기 위해...
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관절염 예방을 위한 10가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 2. 규칙적으로 운동...
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관절염 예방을 위한 10가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 2. 규칙적으로 운동...
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관절염 예방을 위한 10가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 2. 규칙적으로 운동...
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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
약간 힘들다’라고 느낄 정도이다. 운동 전에는 반드시 스트레칭 등으로 준비운동을 한다. 런닝머신을 이용한 걷기 러닝머신은...트레드밀에서 실시하는 걷기 운동은 허리, 무릎, 발등 관절에 무리한 하중을 주지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 초보자...