카페검색 본문
카페글 본문
-
겨울 등산 - 그럴 땐 이렇게 해 보세요 2023.12.26해당카페글 미리보기
휜 안짱다리 또는 바깥쪽으로 휜 밭장다리인 경우도 발목을 자주 삐게 됩니다. 이런 경우 발목이 긴 등산화를 선택하면 어느...시작했습니다. 매일 4km 정도씩 열심히 걸었습니다. 그러던 어느 날 아침에 일어나 발을 디디려고 하니 발바닥에 통증이 느껴...
-
여성의 신발선택, 허리 건강 좌우한다 2023.12.23해당카페글 미리보기
앞쪽과 발바닥이 받는 하중이 커지면서 힘이 쏠리는데, 장기간 신을 경우 발의 변형, 티눈, 굳은살, 무지외반증 등을 초래할 수...두 번째 발가락 쪽으로 휨과 동시에 엄지발가락이 바깥쪽으로 튀어나오는 질환이다. 일반적으로 남성에 비해 여성이 5...
-
관절이 건강 해야 마음도 편안하다건강을 위한 꾸준한 운동이 오히려 독이 될 수 있다? ‘장경인대 증후군’ 조심해야 2023.12.21해당카페글 미리보기
허벅지 바깥쪽에 붙어 있는 길고 두꺼운 인대이다. 무릎 외측에 붙어 있는 이 인대가 과하게 뻣뻣해지면서 마찰이나 압박이 강해지면 통증이 나타나게 된다. 무릎을 30도 정도 구부린 상태에서 통증이 가장 크게 나타난다면 장경인대증후군일 가능성이...
-
▶ 건강백세정력+간+뇌 좋아지는 발 맛사지 -54 2023.12.21해당카페글 미리보기
고환은 바깥쪽 부분에 해당한다. 3. 소화촉진 - 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다. 4...
-
100세 건강의 디딤돌 '발 건강법' 2023.12.13해당카페글 미리보기
보행방법은 뒤꿈치가 먼저 닿고 발바닥의 옆이 그다음으로 닿고 새끼발가락에서 엄지발가락 쪽으로 체중이 통과하는 것이 정상...닳는 모양을 보면 발 건강을 알 수 있다! 1. 뒷굽 바깥쪽 - 정상 2. 신발 안쪽 - 평발일 때, 발목관절과 발바닥 근막 무리 3...
-
10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법 2023.12.12해당카페글 미리보기
돼 허리가 굽는 현상을 초래한다. 또 만성적으로 근육이 뭉치는 ‘부목현상’을 일으켜 통증이 생기기도 하므로 발뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달한다. 모셔온자료...
-
10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법 2023.12.12해당카페글 미리보기
주로 쓰게 돼 허리가 굽는 현상을 초래한다. 또 만성적으로 근육이 뭉치는 ‘부목현상’을 일으켜 통증이 생기기도 하므로 발뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달한다...
-
산행 시 호흡 법과 보행 법 2023.12.10해당카페글 미리보기
한 발바닥 전체를 디뎌야 에너지 소비를 절약할 수 있다. 보폭은 자연스럽게, 시야는 전방을 등산로에서는 평상시 처럼 자연스러운 보폭으로 걸으며 관성이 유지 되도록 한다. 너무 높이 딛거나 너무 멀리 디디면 관성이 멈추고 또 다른 에너지를 사용하여...
-
이유 없이 발바닥이 아프다? 원인은 두 가지! 2023.12.07해당카페글 미리보기
요추 4·5번과 천추 1번의 신경이 눌리는 경우가 많다. 요추 4번이 눌리면 안쪽 종아리에, 요추 5번은 바깥쪽 종아리와 엄지발가락 부위의 발바닥에 통증이 온다. 천추 1번이 눌렸을 경우에는 발뒤꿈치부터 발바닥까지 통증이 이어진다. 척추관협착증으로...
-
이유 없이 발바닥이 아프다? 원인은 두 가지! 2023.12.07해당카페글 미리보기
요추 4·5번과 천추 1번의 신경이 눌리는 경우가 많다. 요추 4번이 눌리면 안쪽 종아리에, 요추 5번은 바깥쪽 종아리와 엄지발가락 부위의 발바닥에 통증이 온다. 천추 1번이 눌렸을 경우에는 발뒤꿈치부터 발바닥까지 통증이 이어진다. 척추관협착증으로...