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허리 건강... 2024.07.17해당카페글 미리보기
불리는 복근은 몸통을 바로 세우는 데 매우 중요한 근육이다. '절반 윗몸일으키기'라는 동작으로 쉽게 단련할 수 있다. 절반...절반만 일으키는 동작으로 노인도 쉽게 할 수 있는 복근 운동이다. 똑바로 누워 무릎을 세운 후 양손을 허벅지 위에 올린다...
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투병과 건강의 길 2024.07.17해당카페글 미리보기
아무리 배가 고파도 단백질 성분이 들어 있는 먹이는 먹지 않는다는 사실을 발견하였다. 식초를 먹은 쥐나 단백질을 거절한 돼지 모두 자신의 체내에 어떤 성분이 부족하거나 풍부한지는 몰라도 자신이 가지고 있는 생명의 이치에 따라서 생활하고 있는 것...
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마른비만 탈출법, 내장지방 빼는 음식 운동 (올챙이배, 남자 여자 복부비만). 2024.07.17해당카페글 미리보기
관련이 있습니다. 절주합니다. 과도한 음주는 체지방 증가와 관련이 있습니다. 4. 올챙이 배 없애는 운동 4.1 플랭크 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 적인 운동입니다. 다음과 같이 실시합니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱합니다. 몸을 일직선...
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"코어근육 약한 사람의 특징"...주의해야 할 질환은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
빠지거나 배를 앞으로 내밀고 있는 것처럼 보이는 등의 체형 변화도 나타날 수 있다. 척추가 전방으로 굽는 것을 ‘전만증...것을 '후만증'이라고 하며, 이 같은 척추 변형은 척추 근육, 인대, 디스크 등을 약화시켜 허리 통증을 야기한다. 이 밖에도 코어...
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심부전 증세 원인 낫는법 울혈성 심부전증 (호흡곤란 부종) 2024.07.17해당카페글 미리보기
되면 심장 근육이 약해지거나 경직되어 정상적으로 기능하지 못하게 됩니다. 심부전의 은 다음과 같습니다. 호흡곤란: 특히 운동을 하거나 누워 있을 때 호흡이 더 곤란해질 수 있습니다. 피로: 평소보다 쉽게 지치거나 활동하기 어려워질 수 있습니다...
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‘중장년’의 ‘건강 시한폭탄’(?) ⇒ ‘나잇살’을 ‘잡아라’(?) 2024.07.17해당카페글 미리보기
팔뚝이나 배의 피부가 늘어지는 것도 나잇살의 특징이다. 나잇살이 왜 찌는지, 어떻게 해야 제대로 뺄 수 있는지 전문의인 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수와 박경희 한림대성심병원 가정의학과 교수의 도움말을 받아 자세히 알아본다. 1. 나잇살은...
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다시마 다시마 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
마그네슘은 근육 기능과 신경 전달에 중요한 역할을 합니다. 또한 인은 세포 성장과 에너지 생산에 필수적인 미네랄입니다. 1.2...모두 풍부하게 함유하고 있습니다. 불용성 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 주고, 수용성 식이섬유...
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매운거먹고 속쓰릴때 약 매운음식먹고 속쓰릴때 매운거 먹고 배아플때 약 2024.07.17해당카페글 미리보기
몸을 따뜻하게 해주고 근육을 이완시켜 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 7. 충분한 휴식 취하기 충분한 휴식을 취하면 몸과...유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 9. 위장 건강 관리하기 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고, 충분한...
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다리에 쥐나는 이유 (자다가 다리에 쥐) 2024.07.17해당카페글 미리보기
하는 운동을 할 경우 전해질이 빠져나가 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 혈액 순환 장애: 좁은 옷을 입거나, 다리를 오래도록...척추 신경 압박이나 말초 신경 손상 등의 신경 은 근육의 자발적인 수축을 유발하여 쥐가 날 수 있습니다. 약물 : 일부 약물...
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헛배부름 원인, 소화불량 복부팽만 가스 없애는법 (배속 위에가스) 2024.07.17해당카페글 미리보기
적입니다. 1.3 마사지: 손바닥으로 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 활발하게 하여 가스 배출을 촉진합니다...따뜻한 발찜질: 따뜻한 발찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. m.10x10...