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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.04.08해당카페글 미리보기
버티기!!! 주의사항 -허리를 무리하게 꺾거나 뒤로 젖히면 안됩니다! -목이 뒤로 가면 안되기에 턱을 앞으로 당겨줍니다 운동효과 -허리근육 강화 -장요근 강화 (허리뼈와 골반을 이어주는 근육으로 중요합니다!) 4. 브릿지 자세 따라하기 간단하고 집에서...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
개선에 효과가 있다고 발표된 바 있다. 이병찬 교수는 “파킨슨병환자가 운동과 신체활동을 꾸준히 하는 경우 파킨슨병의 운동 및 비운동증상을 호전시킬 수 있으며 장기적으로도 환자 예후에 좋은 경과를 보이는 것으로 알려졌다”며 “특히 스트레칭과...
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중년 이후빠지는 근육...이렇게 하세요 2024.04.06해당카페글 미리보기
매트에 누워서 다리 사이에 밴드를 끼웁니다. 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이가 들린 상태에서 다리를 천천히...또한, 저항 밴드를 사용함으로써 근육에 더 많은 부하를 주어 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. https://youtu.be/M-N6qA3y...
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떨림·근육경직… 파킨슨병 호전시키는 '운동'은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
유의한 효과가 있다. 이병찬 교수가 최근 발간한 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’에 따르면 자가 운동방법으로 ‘유산소 운동’, ‘근력 운동’, ‘균형 및 민첩성 운동’, ‘스트레칭’으로 나누어 소개하고 있다. 파킨슨병 환자의 ‘유산소...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...
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보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...
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저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 매트 위에 배를 대고 엎드려서 시작합니다. 왼팔과 오른발을...이번에는 오른팔과 왼발을 들어 올립니다. 효과 - 등 근육을 강화하고 코어의 안정성을 향상시킵니다. 척추의 정렬을...