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가볍고 싱겁게..... 2023.09.14해당카페글 미리보기
체질량 지수(㎏/㎡, BMIㆍBody Mass Index)가 26이면 21에 비해 고혈압은 3배, 당뇨병은 5배가 많다. 고혈압 환자의 치료에 있어...의한 강압효과(혈압이 떨어지는 효과)가 가장 크다. 비만인 사람은 체중을 최소 4.5㎏ 줄이면 혈압의 감소효과 및 고혈압...
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바나나의 신통한 효능 2023.09.12해당카페글 미리보기
녹말이 더 많아 사람의 몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당지수도 낮아진다. 이는 소화가 안 된 녹말이 대장까지 가는 것이므로...먹으면 열량도 적게 흡수하게 되는 셈이다. 비만을 고민해 하루 섭취 열량을 계산하는 사람이라면 녹색 바나나가 도움이 될...
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단백질 음료 마시면 근육?..운동 안하면 모두 '살' 2023.09.02해당카페글 미리보기
평균은 비만이다. 이런 경우, 운동한다고 무작정 단백질을 먹기보다는 식사에서 단순당 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 특히 체지방지수(BMI)가 25가 넘는데 평소에 운동을 별로 안 하면서 일반적인 식사를 하는 30~50대 남성은 웬만큼 근력운동을 강하게...
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건강 상식 뒤집는 건강비결 2023.08.31해당카페글 미리보기
체질량지수 25인 노인이 사망할 위험이 가장 낮은 것으로 드러났다. 한편 걷는 속도나 손아귀 힘도 수명과 상관관계가 있다는 결과도 나왔다. 특히 걷는 속도가 빠른 편이 느린 편보다 순환기 계통 질병 사망률이 낮다. 흥미로운 점은 특정 운동을 하는...
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청미래덩굴과 고장초 2023.08.28해당카페글 미리보기
총점을 계산하여 0~4점은 양호한 갱년기 상태로서 원만한 갱년기를 이야기하며 5~8점은 경미한 갱년기 상태로서 관리가 필요함을 보여준다. 9~15점은 중증도 갱년기 상태로서 갱년기 장애가 있으므로 전문가의 진단가 치료가 필요하다. 16점 이상은 심한...
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고혈압 2023.08.24해당카페글 미리보기
혈압에서 계산된 수치이므로 수은혈압계로 잰 것과 약간의 차이를보입니다. 특히 팔뚝이 아니라 손목이나 손가락에서 측정하는 전자혈압계의 경우 이러한 오차가 더욱 커집니다. 그러므로 가정용 전자혈압계는 병원을 방문할 때 기계를 가져와수은혈압계로...
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박찬호 컬럼 1-1 2023.08.21해당카페글 미리보기
빛의 지수(指數)와 영적레벨에 달려 있 다고 합니다. 그러므로 마스터들이 우리에게 명상 및 사랑 과 자비의 이타행(利他行) 실천, 진리에 대한 적극적인 헌 신, 봉사 등을 강조하는 이유는 다 이런 목적을 성취하기 위한 것이라고 보아야 합니다. 그리고...
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암 예방을 위한 10가지 생활수칙 2023.08.13해당카페글 미리보기
증가와 비만은 대장암, 유방암, 자궁 내막암, 신장암, 식도암의 발생률을 높인다는 보고가 있습니다. 나에게 맞는 체질량지수를 계산하여 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 체질량지수 = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m)) (정상 체질량지수 : 18.5~23...
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담프스피크원정 2023.08.01해당카페글 미리보기
행복지수 만땅. 대원님들 오늘도 화이팅 하여 감사합니다. 9시2분 모두 잠들었는데 나두이만 쫑쫑. 밖에는 눈이내려요. (텐트한동에3명 우리는4명 옹기종기 누워 자을잠니다) *좌측: 다올라기.우측:담프스 5월28일.일요일.맑음. 바람이 많이불어요 다시 짐...
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常識 뒤집는 ‘長壽秘訣’ 2023.07.30해당카페글 미리보기
체질량지수 25인 노인이 사망할 위험이 가장 낮은 것으로 드러났다. 6. 한편 걷는 속도나 손아귀 힘도 수명과 상관관계가 있다는 결과도 나왔다. 특히 걷는 속도가 빠른 편이 느린 편보다 순환기 계통 질병 사망률이 낮다. 흥미로운 점은 특정 운동을 하는...