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골격근 기능이상 증후군의 정의 (Skeletal Muscle deconditioning Syndro 2024.04.08해당카페글 미리보기
및 운동 후 근육 soreness를 적게하는 잇점이 있다. Ballistic stretching은 반복적으로 bouncing 나 jerky하게 빠른 속도로 힘을 부여하는 방법으로 외상방지 방법으로는 추천되지 않으나 외상 후 재활로서의 역활은 있다. Ballistic stretching의 위험성...
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나이에 맞는 운동법 소개 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동의 종류나 강도를 선택하는 것이 필요하다. 특히 근골격계의 특징을 알고 운동을 시작한다면 부상방지는 물론, 효과적인 운동을 통해 건강관리를 넘어 몸짱이 되는 것도 가능하다. 처음 운동을 시작했을 때는 한번 운동을 한 후 48시간의 회복기를...
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35기 나의 치유의 연금술 / 이윤아 2024.04.06해당카페글 미리보기
회사가 삶의 전부였던 제게 요가는 하루 1시간 주어지는 선물 같은 시간이었습니다. 요가를 스트레칭 혹은 운동의 한 종류 정도로만 생각했던 제게 “요가란, 마음의 작용을 지멸시키는 것이다.”라는 요가수트라의 첫 구절은 사실 인상적이다 못해 경이...
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고관절 통증 원인 6가지는? 소리 및 염증 치료 방법과 운동 종류 2024.04.06해당카페글 미리보기
통해 뼈를 복원하거나 고관절을 재배치해야 할 수 있습니다. ## 운동 종류 고관절 통증을 완화시키는 운동에는 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동 등이 있습니다. ### 스트레칭 스트레칭은 고관절 주변의 근육을 이완시키고 유연성을 높여 통증을...
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운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 습관 2024.04.05해당카페글 미리보기
개선 방법: 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 다양한 운동 종류를 시도합니다. 운동 프로그램을 정기적으로 변경합니다. 4...운동 부상을 입을 위험도 높아집니다. 개선 방법: 운동 후 충분한 스트레칭을 합니다. 충분한 수면을 취합니다. 피로가...
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자연적으로 기력을 증진시키는 방법은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
가지 종류의 기와 그 흐름을 통해 일어나는 변화에 의해 모든 생명 기능이 발생한다고 보고 있다. 그 네 가지는 생명 활동을 유지하는 원기, 가슴과 쳬에서 만들어지는 종기, 혈액을 순환하게 하는 영기, 몸을 방어하고 보호하는 위기이다. 신탁의 뼈 기에...
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2024.03.27_종합체육 2024.04.04해당카페글 미리보기
종합체육을 진행했습니다. 우선 시작 전 스트레칭을 하며 몸을 풀어주고, 여러 종류의 스텝을 밟으며 사다리타기를 해보았습니다...하며 민첩성을 향상시켰습니다. 그리고 스트레칭밴드를 사용하여 운동했습니다. 양 손과 양 팔에 걸고 벌리며 어깨 위주...
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혈압조절에 도움되는 생활법 2024.04.04해당카페글 미리보기
번씩 스트레칭이나 마사지를 하는 게 도움이 된다. 2_ 운동은 과격하지 않게 꾸준히 한다 식이요법과 함께 병행해야 할 것이 운동이다. 운동은 과격하게 뛰는 것은 금물. 무리를 주지 않는 걷기나 가벼운 조깅, 계단 오르기 등 유산소 운동이 가장 좋다...
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최토르벤의 단골손님 --, 2024.04.03해당카페글 미리보기
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다. 이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다. ◇누워서 발바닥 붙이기 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순 v.daum.net 안과 의사가 '안경알' 작은 테 권장하는 이유...
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검증되지 않은 암 치유법 2024.04.01해당카페글 미리보기
형태로 운동, 댄스 치료는 삶의 질 물리적, 정서적 측면에 대한 유용 할 수 있습니다. " [100] 너무 적은 연구는 효과 댄스 치료는 암 환자의 심리적 또는 물리적 결과에이 일에 대해 어떤 결론을 도출 발견 코크 검토. [ (101)] 이어 캔들링 - 촛불이되어...