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심뇌혈관 9대관리 지침 2024.01.07해당카페글 미리보기
중요한 이유! 혈관 건강은 혈행체계를 이루는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 호모시스테인, 혈당의 유기적인 작용을 통해 이루어지는데요. 이해하기 쉽게 풀어서 설명해보겠습니다. 불규칙한 생활습관과 서구화된 생활습관, 흡연이나 음주 등 다양한...
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배변습관 2024.01.03해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...효과를 볼 수 있다. ❹ 저녁 과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
때에는 혈당을 조절하는 좋은 역할을 하나 이 자체로 지방저장호르몬이기에 체내에 불필요한 조직들에까지 지방저장 신호를 보내고 염증 세포를 지속적으로 자극한다. 축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여 인슐린 기능을 저하...
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대장 건강 지키는 8가지 생활습관 2023.12.31해당카페글 미리보기
지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암 발생을 높일 수 있다. 평소 흰쌀밥...효과를 볼 수 있다. ❹ 저녁 과식이 위험한 이유! 아침, 점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들...
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공복에 피해야 하는 '음식' 6 2023.12.31해당카페글 미리보기
먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의해야 한다. 바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품이다. 하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이...
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12월 30일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 장누수 추가 2023.12.30해당카페글 미리보기
강도가 높은 운동을 90분정도 하면 케톤체의 농도가 1-2mM에 도달할 수 있다. 지속적으로 2mM이상 유지는 케토제닉 식사로...RnFZ/345) - 케톤체의 부작용 - 케톤 보충제가 효과적이지 않은 이유 나에게 맞는 지방이 있다. - 사람마다 아마씨 오일, 들기름...
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탄수화물의 비밀 2023.12.28해당카페글 미리보기
증가한 이유는 서구적인 식생활의 도입이 아닐까 생각한다.(요즘 베이커리 가게가 많이 늘었죠? 김탁구도 한 몫 거들었고…^^) 당을 생화학적으로 분류하면… 설탕은 포도당과 과당이 1대1로 결합된 탄수화물이고, 단맛이 없는 전분과 식이섬유도 당...
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공복혈당상승이유 2023.12.27해당카페글 미리보기
높아지는 이유가 되지요 숙면을 취하지 못하면 간과 뇌는..자신의 주인이 활동중이라고 착각해서 에너지-포도당을 계속 공급...필요도 없는데 말입니다 계속 공급된 포도당은 아침에 높은 공복혈당으로 나타납니다. 숙면을 하게 되면 간에서는 뇌가 사용...
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임신 중 가장 조심해야 할 건강 적신호 3가지 2023.12.26해당카페글 미리보기
어떤 이유인지 모르지만, 임신중독증인 경우에는 늘어난 혈액량을 혈관이 감당하지 못하면서 혈관 내벽이 손상된다. 이렇게 되면 혈관에 구멍이 생겨 혈관 외부로 피가 몰리면서 부종이 생기고 혈압이 상승하게 된다. 대표적인 동반 증상으로는 고혈압...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
때에는 혈당을 조절하는 좋은 역할을 하나 이 자체로 지방저장호르몬이기에 체내에 불필요한 조직들에까지 지방저장 신호를 보내고 염증 세포를 지속적으로 자극한다. 축적된 내장지방은 다시 비만 세포에서 여러 물질들을 분비하여 인슐린 기능을 저하...