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자율신경계 : 이명극복기 2024.07.06해당카페글 미리보기
부신피질호르몬제[스테로이드제]+혈전 용해제+메니에르+신경안정제 등) 이런저런 부작용을 겪은 후 한달정도 지나 혹, 목뒤 근육이 약해진게 아닌가하고 목뒤 기립근 운동을 하려고 함 (이때 진단은 맞았는데 대응을 잘못된 방법으로 하여 5개월을 추가로...
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여자 갱년기 증상 열감 근육통 수면장애 극복해보기 2024.07.06해당카페글 미리보기
피하기 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상) 규칙적인 운동 (걷기, 수영, 요가 등) 얇고 통풍이 잘 되는 옷 입기 시원한 실내 온도...피부 패치, 알약, 질 좌약 등) 2. 근육통 증상: 어깨, 목, 등, 허리 통증 극복 방법: 스트레칭: 매일 10분 이상 스트레칭...
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심근경색 전조증상 원인 예방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
통증이 어깨, 팔, 등, 목까지 퍼지는 경우도 있습니다. 숨가쁨: 호흡이 어려워지거나 얕게 쉬게 됩니다. 식은땀: 차가운 땀이...느낄 수 있습니다. 불안감: 불안하거나 두려움을 느낄 수 있습니다. 2. 심근경색의 원인 심근경색은 심장 근육에 혈액을...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
하체 근육 우세 달리기를 하시는 분들은 대게 허리 부상이 많습니다). 하지만 반대로. 영석형님이나 진철회원처럼 하체 근력이 탄탄하지 못한 저는 어떻게 할까요. 저는 신체 중심이 높아지지만 않도록 유지하고 회전력을 사용한 달리기를 하려고 노력하는...
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긴장형 두통 왜 이런 증상이 나타나는 것일까요? 2024.07.06해당카페글 미리보기
관리하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식, 운동, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 근육 이완: 목, 어깨, 등의 근육 긴장을 완화하기 위해 스트레칭, 마사지, 온찜질 등을 할 수 있습니다. 충분한 수면: 충분한 수면은 근육 피로를...
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뒷몸 땡김 두통 원인과 대처하는 방법 알아보기! 2024.07.06해당카페글 미리보기
스트레스 운동 부족 근육 염증: 목 근육의 과도한 사용 사고나 충격 감염 관절염: 목 관절의 염증 신경 압박: 목椎의 뼈가 신경...심해짐 두통: 후두부 또는 관자놀이 통증 압박감이나 욱신거림 근육 경직: 목 뒤쪽 근육이 딱딱하고 움직이기 어려움 어깨...
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목디스크 초기증상 목디스크 원인 도수치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
함께 어깨에도 통증이 퍼질 수 있습니다. 팔 통증: 팔 안쪽 또는 손가락까지 시びれ와 함께 통증이 전달될 수 있습니다. 근육 경직: 목 근육이 굳어져 움직임이 제한될 수 있습니다. 두통: 후두부 또는 측두부 통증이 나타날 수 있습니다. 메스꺼움, 구토...
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老年期 登山 2024.07.06해당카페글 미리보기
팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를 이용해 메고 오신 배낭을 복부...
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왼쪽 어깨 오른쪽 어깨 통증 원인 정리 2024.07.06해당카페글 미리보기
spreadsheetSheets로 내보내기 3. 어깨 통증을 완화하는 방법 휴식: 통증이 있는 부위를 충분히 휴식시켜주세요. 얼음찜질: 통증...사용하여 통증 부위를 가볍게 압박합니다. 고열치료: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 진통제...
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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.06해당카페글 미리보기
무엇일까요? 전거근 통증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 어깨 통증: 견갑골 뒤쪽 또는 팔 안쪽에 통증이 발생합니다. 압통...들어올리거나, 옆으로 벌리는 동작이 제한될 수 있습니다. 근육 약화: 전거근이 약해져 팔을 사용하기 어려울 수 있습니다. 4...