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숨겨왔던 나의 옆구리를 되찾는 운동법 2019.08.24해당카페글 미리보기
골반의 코어 강화 운동, 옆구리의 근력 향상에 도움을 주는 운동입니다. 회전근의 강화와 목덜미가 불편하신 분들은 굽은 자세를...줍니다. 그리고 다시 뒤로 뻗어줍니다. POINT 받히고 있는 어깨가 무너지지 않도록, 아래쪽 옆구리가 밑으로 떨어지지...
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집 나간 옆구리를 되찾는 3가지 방법! 2019.08.02해당카페글 미리보기
골반의 코어 강화 운동, 옆구리의 근력 향상에 도움을 주는 운동입니다. 회전근의 강화와 목덜미가 불편하신 분들은 굽은 자세를...줍니다. 그리고 다시 뒤로 뻗어줍니다. POINT 받히고 있는 어깨가 무너지지 않도록, 아래쪽 옆구리가 밑으로 떨어지지...
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프로/월수금/장소희/토닝볼 심사용레포트 2019.07.26해당카페글 미리보기
위주의 운동이고 근력을 다져 매끈하면서 유연하고 자세교정등에 효과적인 필라테스 소도구이다 SUPINE POSITION 슈파인 💜double...지세에서 두다리 직각으로 들어준다 양손에 토닝볼 잡고 어깨 높이로 팔 들어준다 상체일으켜 마쉬고내쉬며 양손은 무릎을...
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7월21일 화,목 오후반 대체수업 마스터 최정윤(모던매트) 2019.07.26해당카페글 미리보기
근육을 강화 시켜주고 척추를 이완시킨다. ○주의점 허리가 만곡되지 않게 하고 상체를 위쪽으로 세우기보단 정수리부터 사선으로 밀어준다. ■Four point kneeling ●Cat stretch ○지도방법 기본정렬자세로 시작한다.정수리는 몸방향,경추부터 꼬리뼈...
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단기집중반 모던매트 정동숙 복습레포트3 2019.07.21해당카페글 미리보기
이완운동에 효과가 있습니다. 3. swimming 1단계 기본자세에서 한 손씩 머리 앞으로 펴줍니다. 발, 손 다 11자가 되도록해...시선은 정면을 바라보지않습니다. 턱을 당겨서 골반과 어깨가 움직이지 않게 합니다. 어깨회전근개를 강화시키고 골반기저근...
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근골격계의 기능해부 및 운동학 2019.07.19해당카페글 미리보기
시행합니다. 회전근을 강화하는 운동은 특수한 방법을 사용하기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 일반적으로 시행하는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이와 같은 운동들은 모두 통증이 없는 상태에서 시행하는 것이 안전합니다...
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근육학 총론 2019.07.19해당카페글 미리보기
사용해서 어깨와 허 리에도 TP생긴다. └위성 TP-방사통의 영역내에 병리가 생겨서 발생한 TP. ☞ 소둔근의 경우-하퇴와 하지에...TP-가만히 있으면 안 아프고, 건드리면 아프다. 다만 근육의 운동장애와 경직, 위축을 일으킬 뿐이다. 외관상 정상으로...
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회전근개 (Rotator Cuff)와 어깨 관절의 운동 2019.06.21해당카페글 미리보기
시행합니다. 회전근을 강화하는 운동은 특수한 방법을 사용하기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 일반적으로 시행하는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이와 같은 운동들은 모두 통증이 없는 상태에서 시행하는 것이 안전합니다...
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회전근개 (Rotator Cuff)와 어깨 관절의 운동 2019.06.21해당카페글 미리보기
시행합니다. 회전근을 강화하는 운동은 특수한 방법을 사용하기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 일반적으로 시행하는 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 이와 같은 운동들은 모두 통증이 없는 상태에서 시행하는 것이 안전합니다...
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프로박혜선 휘트니스레포트 2019.05.31해당카페글 미리보기
안정, 회전근 강화 주의점/ 가슴을 내밀거나 거북목 되지않게 5. hip ups 지도법/ 슈파인자세에서 무릎아래에 롤링 바를 걸어 내쉬며 꼬리뼈를 말아 엉덩이를 올려준다. 효과/ 요추강화 힙 강화 주의점/ 허리까지 과하게 뜨지않게 반동사용X 6. roll doun...