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병원에 입원하면 진짜 인류애 박살난다 2023.10.15해당카페글 미리보기
거 옆에있으면 짜증나서 낮에는 휴게실로 항상 도망왔는데 문제는 밤이었음 입원해본사람은 알겠지만 밤에 못자면 낮에 잠을 잘수가 없다. 새벽부터 혈압, 피검사 등 각종 검사를 위해 간호사들이 들락날락하기때문에 딱 잠들 그시간에는 잠을 자야됨 근데...
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병원에 입원하면 진짜 인류애 박살난다 2023.10.15해당카페글 미리보기
거 옆에있으면 짜증나서 낮에는 휴게실로 항상 도망왔는데 문제는 밤이었음 입원해본사람은 알겠지만 밤에 못자면 낮에 잠을 잘수가 없다. 새벽부터 혈압, 피검사 등 각종 검사를 위해 간호사들이 들락날락하기때문에 딱 잠들 그시간에는 잠을 자야됨 근데...
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노인(老人)의 가을 2023.10.14해당카페글 미리보기
잠을 자면 관절이 굳어지고 근육은 경직된다. 이런 상태로 몸을 움직이면 넘어지거나 어딘가에 부딪혀 부상을 입기 쉽다. 4)일어나자마자 스트레칭 해 몸의 근육을 활성화 시키자. 자는 동안 근육은 뻣뻣한 상태다. 스트레칭을 통해 근육을 풀어 주자...
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80대의 벽 힌트44가지 2023.10.14해당카페글 미리보기
않으면 못 걷게 된다. 2.안절부절못할 때는 심호흡하고 물이나 맛있는 음식도 효과적이다. 3.운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다. 4.더우면 에어컨을 틀고 물을 마셔 폭염으로 부터 목숨을 지켜라. 5.기저귀를 부끄러워 말라. 행동 반경을 넓혀준다. 6...
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노인(老人)의 가을 2023.10.13해당카페글 미리보기
잠을 자면 관절이 굳어지고 근육은 경직된다. 이런 상태로 몸을 움직이면 넘어지거나 어딘가에 부딪혀 부상을 입기 쉽다. 4)일어나자마자 스트레칭 해 몸의 근육을 활성화 시키자. 자는 동안 근육은 뻣뻣한 상태다. 스트레칭을 통해 근육을 풀어 주자...
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"80대의 벽" 저자 와다 히데키의 맺는 말. 2023.10.12해당카페글 미리보기
않으면 못걷게 된다. 2. 안절부절 못할 때는 심호흡하고 물을 마셔라. 맛있는 음식도 효과적이다 3. 운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다. 4. 더우면 에어컨을 틀고 물을 마셔 폭염으로 부터 목숨을 지켜라. 5. 기저귀를 부끄러워 말라. 행동 반경을...
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잠 못 자면… 고혈압·당뇨 위험, 면역력 저하 2023.10.11해당카페글 미리보기
중에는 혈압이 떨어져 심장 부담을 줄인다. 하지만 잠들지 못하면 심장의 노동은 계속돼 질환 위험을 높인다. ◇면역력...잠을 잔 참가자들은 7시간 이상 잘 잔 이들보다 감기에 걸릴 확률이 4.5배 높은 것으로 나타났다. 잠을 못 자면 코르티솔(cortisol...
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아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 증상들| 2023.10.11해당카페글 미리보기
제대로 못자면 빠져나가야 할 노폐물이 그대로 쌓여있기 때문에 몸이 붓게 되고, 그게 계속 쌓이면 살로 가기도 또 나쁜 적신호를 보내기도 하게 되는 것이라고 합니다. 그리고 자는 동안에 우리 몸속에 있는 장기도 휴식을 취해야 되는데, 그러지 못하면...
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당뇨 합병증 위험 높이는 ‘의외의’ 습관 2023.10.10해당카페글 미리보기
취하지 않으면 수면의 질이 저하되고, 자율신경계의 기능이 망가지기 때문이다. 잠을 자는 동안 자율신경계가 호흡, 혈압, 체온을 조절하는데, 충분히 못 자거나 너무 많이 자면 이 자율신경계의 기능에 문제가 생긴다. 혈압이 오르고 호흡이 불규칙해지고...
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80대의 벽" 저자 '와다 히데키'의 맺는 말. 2023.10.10해당카페글 미리보기
않으면 못 걷게 된다. 2.안절부절못할 때는 심호흡하고 물이나 맛있는 음식도 효과적이다. 3.운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다. 4.더우면 에어컨을 틀고 물을 마셔 폭염으로 부터 목숨을 지켜라. 5.기저귀를 부끄러워 말라. 행동 반경을 넓혀준다. 6...