카페검색 본문
카페글 본문
-
현존하는 다이어트방법중 가장 빨리 지방을 태우는 방법 2020.06.26해당카페글 미리보기
출처 : https://theqoo.net/square/672266937 https://www.youtube.com/watch?v=aHKaygC0PnQ&t=21s 간헐적단식+저탄수식단+고강도무산소운동 간헐적단식을 할 경우 인슐린반응성부터 시작해서 상당히 많은 건강지수가 개선이 되는데, 그 중에 지방이 타는...
-
+25일째 / 62.2 🔜 58.8 진행중 2020.06.05해당카페글 미리보기
휴직중 늦잠자니 자연스럽게 간헐적 단식중. 18:6 유지하기! 단백질 45~50g섭취 저탄수 식단 유지하기 먹자마자 절대 앉지 말고 30분 가벼운 산책하기 유산소 2시간 4회 유지 홈트 무산소 코어운동이랑 팔운동 늘리기! 물 최소 1.5 꼭 마시기 개선할점...
-
D+30|간헐적단식| 오늘도 무사히 2020.05.18해당카페글 미리보기
발이 아파서 무리. 대신 공복 산책. 1500-2000 걸음정도 걷게 되는 것 같다. 이번주는 이정도로 하고 점차 늘리기! 확실히 식단이 참 중요하다. 샨토끼 다이어트는 시중 식빵을 이용하는데, 지방이 0인 통밀빵이나 메스테마허 저탄수 빵을 이용하면 매크로...
-
5/8 간헐적단식 56-> 49 (53.1) 2020.05.08해당카페글 미리보기
내일은 52.9를 볼 수 있을까? ㅠㅠ 오늘 늦잠자서 식단이 아니라 일하기전에 간편식 주워먹었다. 칼로리로 따지면 밥 한끼 먹은...50g 미만섭취. 요즘 내 감량 치트키....... 오늘 꽤나 저탄수. 커클랜드바 두개 먹었다. 내일 감량을 꿈꾸며 ㅠㅠ 저녁도...
-
🚨️Q&A. 간헐적 단식 실패 원인 / 식단vs단식시간? 2020.05.06해당카페글 미리보기
Q: 간헐적 단식중인데 살이 안빠져요. A: 1) 가장 큰 원인=식단에 문제가 있을 경우 2식을 한다해서 고탄수화물을 먹거나 양을 줄이지 않은 채 일반식을 먹으면 당연히 살이 안빠져요.. 저탄수는 기본, 하루 50g의 단백질은 채우되 양도 줄여야...
-
오늘의 키토식 2020.05.06해당카페글 미리보기
된 [지방시LCHF] 팟캐스트 키토식, 비건부터 팔레오까지 모든 식단에 적용할 수 있어요 RECIPE 페스코 키토식 토핑 4가지...조개찜과 양송이 수프 | 떠먹는 프로볼로네 피자 | 애호박 저탄수 파스타 저탄고지 다이어트, 간헐적 단식으로 완성하세요...
-
54목표 13일차 마지막날 57.4 2020.04.30해당카페글 미리보기
4월18일부터 30일까지 13일동안 저탄수식단 잘지켜보자며 1일1샐러드하고 5일정도 잘하다가 그후 쭉 망하고 날짜만 채운 실패로 끝난 13일 프로젝트 ㅜㅜ 내일부터 다시시작~~ 5월 56 6월 55 7월 54 화이팅!!! 어제부터 마법시작~~ 과식폭식야식금지...
-
[4/19-4/23 ]18:6 간헐적 단식 55.7-> 53.7 2020.04.24해당카페글 미리보기
충분히 먹어주고 있는데, 예전 효소 단식보다 감량 효과가 크다. 생리기간인데 감량이 되다니...... 그냥 일반식 + 저녁만 저탄수중인데. ㅠ 이전 다이어트때처럼 식욕과 싸우지도 않는다. 예전과 다른 점은 정제당+ 과일을 배제한 식단이라는 것 정도...
-
운동시 두통 .. 원인이 뭘까요? 2020.04.22해당카페글 미리보기
며칠 전부터 두통이 심합니다 .... 저탄수 하긴 했는데 제가 선수도아니고 어디서 본거 좀 따라한답시고 1주? 2주 격일로 깔짝...대사량이 낮아져서 안 빠진다는 결론이 나왔고 공기밥 식단에 추가시키고 운동 3 4시간 전 죽먹어서 글리코겐좀 채우려고...
-
체중이 더 이상 안 내려갈 때 무슨 변화를 줘야할까요? 2020.04.20해당카페글 미리보기
금 토 일 3일 술도 안 마시고 나름 제 기준 배고플 정도로 적게 먹고 새벽에 뛰기까지 했는데 오늘 아침 75킬로더라구요 79에서 식단관리 시작한지 2주째이고 ... 무염은 못하겠어서 저탄수로 가고 있는데 어떤 변화를 줘야할까요? 유산소를 더 추가하거나...